歷經最長暑假，疫情期間如果養成睡前吃宵夜的學童，開學後記得改正壞習慣！台中9歲任小妹從小就有睡前喝牛奶、吃麵包的習慣，長時間下來養了一個圓滾滾的小肚子，原本身高128公分體重就有31公斤，還變得像經典小說《紅樓夢》主角林黛玉一樣體弱多病，常會因過敏、感冒就醫，導致學習專注力不佳，醫師問診時發現她有睡前吃宵夜壞習慣，提醒家長戒除女童吃宵夜習慣，一年下來女童長高又變瘦，學習更專注，成績也大為進步。
醫師提醒，幼童常吃宵夜，不但會肥胖、出現胃食道逆流，還會讓學習專注力與課業表現變差，提醒家長養成孩子三餐定時定量好習慣，避免睡前吃消夜，才能讓孩子擁有健康身體，增強學習力！
台中醫院小兒科主任陳敏恭指著任小妹去年圓滾滾小肥肚說，任小妹從小就有吃宵夜，吃飽才睡的習慣，一天不吃宵夜就睡不著，才小二身高128公分、體重就31公斤，還可明顯看出小肥肚，但也因為經常過敏、感冒就醫讓他印象深刻。
他也為此詢問家長女童飲食狀況，意外發現女童有吃宵夜習慣，所以建議家長幫女童戒宵夜，1年下來，任小妹長高3公分還反瘦1公斤，小肥度也不見，精神、體力變好，學習專注讓成績也大為進步。
陳敏恭主任根據2017年營養雜誌(Nutrition) 與及2020年的肥胖研究與臨床應用（Obesity Research & Clinical Practice)指出，吃宵夜的小孩容易造成體重過重，胃食道逆流以及隔天早餐的胃口不佳，進而影響白天學習力及課業表現，提醒學童應該戒掉吃宵夜壞習慣，「睡前2~3小時前就不應再進食。」
陳敏恭說，睡眠時人體代謝變慢，兒童吃宵夜會使體內過多的卡路里轉換成脂肪堆積，容易體重過重或肥胖，易罹患糖尿病、高血壓、甚至免疫力下降誘發氣喘發作，且吃飽後就平躺睡覺也易導致胃食道逆流；另吃宵夜還會影響隔天早餐吃不多甚至吃不下，還會影響白天學習的精神與專注力，提醒家長讓小孩從小養成用正餐好習慣，才能健康成長。（地方中心曾雪蒨／台中報導）
發稿時間：20:48
