想要減重，卻越減越重嗎？減重時，到底什麼能吃？什麼不能吃？畢業於日本早稻田大學運科研究所，以「減重教練計太」(ダイエットコーチ計太)在YouTube擁有高人氣的薮内計太，就提醒大家，3種飲料最好不要喝。
一般人累了、餓了，很容易會伸手拿瓶飲料，尤其日本又是全世界最多自動販賣機的國家，但計太在《朝日新聞》所屬的AERA dot.網站中就指出，減重期間，應該要少喝飲料。
最主要的原因是，飲料是液體，喝了之後會很快通過小腸被身體所吸收，也很容易造成血糖的快速上升，當血糖快速上升，胰島素的反應就會變強烈，之後又因血糖的下降，形成不穩定，這容易造成身體的疲勞，也容易讓人想睡覺。
而同樣卡路里的固體食物，因為需要咀嚼，會在胃中停留較久的時間，被人體吸收的速度較慢，也易形成飽足感，有助於降低食慾。相較之下，飲料不會有飽足感，自然也沒有這樣的功能，因此建議減少飲用。
至於哪3種飲料，是減重時最好不要碰的「地雷」？計太點名：1運動飲料、2營養機能飲料、3牛奶和乳製品。
他分析，很多人認為，喝運動飲料可以補充運動時因流汗失去的水份，但其實運動飲料含有大量的糖，對不是訓練強度高或運動量很大的人來說，其實是應該避免。
營養機能飲料，看名稱就很吸引人，容易讓人以為喝了會有益健康，但其實裏面不只含有糖，還有咖啡因。雖然每天攝取定量的咖啡因是好的，但如果已經喝了咖啡，又喝機能飲料，容易形成咖啡因過量，特別是孕婦，更要小心。
另外，牛奶和乳製品，感覺也是對健康有幫助，但喝牛奶時是「同時攝取糖和脂肪」，更容易發胖，尤其喝牛奶會過敏，有乳糖不耐症的人，更要避免接觸乳製品。
至於減重時喝什麼飲料比較健康？計太建議：1喝百分之百純度的果汁取代運動飲料，用果汁中的天然糖份取代精製糖。2喝黑咖啡取代營養機能飲料，畢竟黑咖啡不含糖，只要不過量就好。3喝豆漿和杏仁飲取代牛奶和乳製品，雖然都有脂肪，但豆漿和杏仁飲對身體比較有幫助，尤其豆漿中的蛋白質和異黃酮，特別是異黃酮還是女性荷爾蒙的替代成分，更年期的女性喝豆漿會更有幫助。(即時新聞中心／綜合報導)
