海拔2500公尺以上的高山，由於氣壓低，腸道的氣體本來就比平地更容易膨脹，導致脹氣，造成身體不適；高山醫學專家建議，若到高山，千萬別帶容易產氣的食物。資料照片
攀登海拔2500公尺以上的高山，由於氣壓低，腸道氣體容易膨脹導致脹氣，對此高山醫學專家建議，若到高山，千萬別帶容易產氣的食物，以免脹氣造成嚴重不適。
高山醫學專家王士豪醫師說，高山上氣壓低，腹部壓力本來就會升高，所以在山上用餐，建議不要挑容易產氣的食物，例如豆類、可樂、汽水等，以防腸胃不適。
營養師劉純君則建議，膳食纖維是腸道菌叢的營養來源，而富含膳食纖維的堅果類十分容易產氣，另豆科植物如黃豆、毛豆等，也是產氣食物第二名。
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此外，某些蔬菜其實也不宜帶上山，像是花椰菜、蘑菇等，建議選擇小白菜、胡蘿蔔、青菜等，也可帶糖心蛋、雞蛋，確保在山上能取得足夠的蛋白質。
劉純君建議，山中水源取得不易，所以攜帶食物不宜太複雜，以免清洗不夠徹底，恐發生食物中毒，建議儘量帶即拆即吃的食物，所有太厚、太硬、不易煮熟的食物都應避免；此外，也建議泡麵中的油包不要加完，這也能降低腸胃不適風險。(黃仲丘／台北報導)
