新生兒爸媽也相當困擾的問題之一，就是多數衛教訊息都倡導，爸媽不應該與新生兒同睡，但有時候新生兒夜晚作息還沒建立，爸媽常常安撫到一半，自己就「昏迷」了，共眠情況也時常發生，到底該怎麼辦呢？心理師也提醒，其實親子共眠並非不可以，只要注意以下幾個原則就能守護寶寶安全。
由臨床心理師吳家碩、王佑筠出版最新著作《0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子》就整理了關於「嬰兒床」及「親子共眠」的安全法則給大家參考。
嬰兒床安全法則
◎嬰兒床
1. 床墊與床框( 包含搖籃)之間最好密合，過大的空隙可能造成床墊滑動，可能發生讓床墊覆蓋住寶寶的危險，或讓寶寶直接接觸床底導致不適。
2. 床單與床墊要密合，或者確保表面是平順無皺摺的狀態，以避免過鬆的床單出現纏繞寶寶的危險。
3. 嬰兒床本身一定要通過相關安全檢驗。
◎環境
1. 嬰兒床上方避免懸吊式玩具，以防玩具掉落或被寶寶扯下來，影響安全，尤其是照顧者無法在一旁陪伴時或長時間睡著的夜晚。
2. 嬰兒床避免放置在夜燈、窗簾附近，任何懸掛物都應遠離寶寶睡覺的地方，也應遠離房門，以防寶寶的手不小心被房門夾到。
◎寶寶
1. 只要溫度合適，寶寶可以穿著合身的包衣、內衣或睡衣睡覺，避免過多或過重的被子產生蓋住寶寶的危險。若需要被子，建議採用可固定於寶寶身上的防踢被，或是將被子的一端固定在腳邊的欄杆上，以避免被子蓋住寶寶口鼻而發生危險。
2. 避免用線或繩子把奶嘴綁在寶寶身上，容易讓手或脖子受傷，也要避免穿著有過多絲帶或線繩等裝飾物的衣物，裝飾物的長度至少要短於寶寶頸圍。
◎照顧者
1. 避免在嬰兒床附近抽菸，這對於新生寶寶的健康有很大影響。研究指出，父母抽菸與二手菸都會增加嬰兒猝死症( )的風險。
2. 若是照顧者一方出現以下狀況，建議暫時交由他人照顧，像是嚴重的情緒問題、服用影響神智的藥物，或是身心處於過度疲累的狀態，可能會因此無法適當回應新生兒的需求。
如果照顧者無法確定自己的身心狀態，或擔心自己服用的藥物會影響照顧新生兒的能力，建議可諮詢精神科、身心科或家醫科等。
親子共眠安全法則
◎床
1. 床不能太軟，像是水床，寶寶容易窒息，也可能影響脊椎發展，建議盡量選擇平穩且較硬的床。
2. 床夠大才建議親子共眠，如果床不夠大，建議僅由媽媽共眠，或是改採嬰兒床並排放在成人床邊的替代方式。若是父母體重過重或身材高大，也應評估是否會影響親子共眠。此外，將穩固且穩定的床墊直接放在地板上( 遠離牆壁或圍欄)也是一種安全的替代選擇。
◎環境
1. 避免放置太多物品，像是玩偶( 特別是有繩子或過軟的大玩偶)、毯子( 特別是毛料過長或過於柔軟的材質)等，同時注意蓋棉被時，不要覆蓋超過新生兒胸口，將增加呼吸猝死或窒息風險。建議將棉被一端固定在床尾，讓被子無法拉超過新生兒胸口。
2. 親子共眠較容易發生半夜掉下床的危險，建議父母可在床的四周架上護欄，減低孩子意外受傷的風險。或讓床靠牆，床與牆之間也要盡量減少空隙，以免新生兒夾到。
◎寶寶
1. 盡量讓一歲以下的新生兒仰睡，避免趴睡，因為寶寶很容易在趴睡時發生窒息與嬰兒猝死症。美國小兒科學會在一九九二年建議嬰兒採取非趴睡睡姿(nonprone position)，並於二○○○年建議減少側睡(side sleeping position)。對嬰兒而言，最理想的睡姿為仰睡。
2. 可讓寶寶睡在媽媽與牆(或護欄)中間，因為媽媽對於新生兒的狀態比較敏感，與新生兒之間的默契十分良好，通常都能敏銳地察覺新生兒半夜裡的舉手投足，甚至感受得到寶寶即將醒來。
3. 不要讓新生兒單獨睡在大人的床上。
◎照顧者
1. 父母若有以下睡眠障礙或睡眠異常行為，應避免與新生兒共床，像是會製造大聲噪音的睡眠呼吸中止症、手腳肢體會不自主踢動的陣發性肢體抽動症、磨牙、夢遊等，這些都很容易不自覺地干擾新生兒睡眠，並增加新生兒的危險。
若照顧者不確定自己是否有干擾新生兒睡眠的睡眠障礙或睡眠異常行為，建議諮詢專業睡眠中心、睡眠專科診所或是有睡眠專業之心理治療所，安排檢查以進一步確定。
2. 父母本身若有抽菸習慣，不應與孩子同床。喝酒、長期服用鎮定類藥物，甚至服用感冒藥物期間，可能會因為警覺性下降而增加新生兒的危險，也不建議與新生兒同床。
除了注意安全，也要找到大家( 媽媽、爸爸、新生兒)都能獲得到最佳睡眠的方式。照顧新生兒時，爸媽一定會被剝奪睡眠，想夜夜好眠很不容易，但是，設法找到彼此都可以睡得好的最大可能性非常重要，裡面包含了如何傾聽新生兒發出的訊息，這也是接下來每個章節的重點之一。
【本文章圖表出自《0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子》，已獲時報出版授權】
