台灣的養老文化，總是會把老人家供著，認為好好服侍才是盡到孝道，但往往退休後的好好休息，就讓許多長輩再也動不起來，人生最後的5到10年，只能躺在床上或輪椅上度過餘生，物理治療師「三個字」指出，人類的肌肉是用盡廢退，只要不使用就會被當廢物，讓身體退化並且流失，且老人家肌肉衰退比年輕人還快，若自己被當成貴重物品供奉，只會對身體造成傷害。
「三個字」指出，過去國外曾有實驗，找了10位23歲的男性，接受一周嚴格的臥床休息，模擬因受傷而強制住院休息一周的狀況，結果發現除脂重量降低了1.4公斤，大腿股四頭肌透過影像拍攝，也發現減少3.2%左右，等於臥床一周平均流失1.4公斤肌肉，得做12周漸進式阻力訓練，才能彌補回來。
年輕人臥床像條鹹魚一樣，就有肌肉嚴重流失問題，更何況老年人臥床，每個禮拜肌肉流失就達12%，一個月就會流失身體一半的肌肉量，當流失到一個程度，速率就會慢慢降緩，整個人就會變得乾癟失去力量。
另外身體裡的肌腱、韌帶、軟骨等軟組織，是關節中負責支撐和穩定的重要結構，但內含的微血管數量較少，不能單純靠血液循環來提供養分，其主要來源是來自身體的活動，幫助營養被傳送到內部組織，所以只要太久不動，關節裡面的軟組織，就會開始失去營養，進而攣縮導致活動無法靈活，「全身上下就像沒上油的機器一樣卡住了」。
「三個字」說，常常看見老人家好不容易把病養好，才發現自己已經寸步難行，既無力可走又全身痠痛，想說繼續養病休息，卻變成一種可怕的惡性循環，宛如人間悲劇。「三個字」建議，老人家比起年輕人還更需要運動，才能防止肌肉流失，若把自己當成貴重物品供奉，反而是種傷害，除了多出去走走，建立自己的社交圈和運動習慣，才是最正確的養老方式。（節目中心／綜合報導）
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老人家退休後若不運動，身體肌肉流失非常恐怖，當流失到一個程度，速率就會慢慢降緩，整個人就會變得乾癟失去力量。
