適當的運動可以訓練肌肉力量、增加關節活動度。
電視廣告裡常看到「蹲了就爬不起來」，或像現在天氣一變「關節就痛」等等問題，也會讓你覺得自己的膝蓋關節很不給力嗎？讓關節治療專家陳炯瑜醫師來教大家如何在日常中，用三招保護好關節！
●居家運動
適當的運動可以訓練肌肉力量、增加關節活動度。平常在家中可以進行單腳平衡的運動，也就是雙腳站立，將身體重心放在一腳，另一腳離地並維持30秒平衡後，再換另一腳。另外還有抱膝運動，先坐在椅子上，並輪流把左右腳屈膝後放置椅子上。
●護膝飲食
多補充豆、魚、肉、蛋、奶類等優質蛋白質，以及氧化力高的營養食物，如花椰菜、莓果、鮭魚。另外，膠質含量高的木耳、秋葵及納豆，都能幫助維護關節健康。
●保養療程
有退化性關節炎，其實不一定動手術要置換人工關節。現在也有很多人選擇免動刀、吃藥的SRF優適骨療程 ，輕鬆找回靈活力。
陳炯瑜醫師也提醒，無論幾歲，都應該要留意關節的保養，才能減緩膝蓋退化的速度。如果是已經長期出現關節退化的症狀，更應該及早就醫檢查，透過合適的療程來改善。（一家人／綜合報導）
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日常生活中有3招就能保養好膝蓋。
