有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！精神科醫師溫閔凱建議，面對這樣的睡眠障礙，排除生理因素，大多是心理壓力造成，建議幾種方式練習，就能不靠藥物一晚好眠。
所謂失眠分成好幾種類型，半夜會自動醒來，不容易再度入睡現象，也是失眠的一種，若每個禮拜至少3天有此現象，就該認真面對睡眠障礙，排除生理因素，人們常會因心事重重，睡前不夠放鬆，導致神經和肌肉緊繃。
溫閔凱建議，睡前不運動、不吃宵夜，提早放鬆心情，並在固定時間睡覺、起床，都有助減少失眠，他更推薦睡前握拳放鬆，先用力握拳10秒，在瞬間放開休息20秒，如此重複動作就能放鬆肌肉，另外藉由腹式呼吸，專注在吸吐之間，也可以建少腦袋雜念，有助入睡。（節目中心／綜合報導）
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半夜起床很難入睡嗎?靠著漸進式肌肉放鬆法，重覆用力握拳再放鬆的動作，就能增進睡眠品質。
