三高疾病已提早到40歲後，防發病唯有多運動、健康吃、控制體重。資料照片
在健保十大藥物中，心血管疾病用藥即佔有4席，也凸顯國人三高問題嚴重，對此醫師說，以往三高疾病發病年齡多在55歲後，現在已提早到40歲後，要防病發，除落實控制體重、多運動、飲食少油少鹽少糖這3關鍵外，別無他法。
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，三高疾病最重要成因是體重過重或肥胖，建議若空腹血糖值已介於每100c.c.血液100至125毫克，因已屬糖尿病前期，要設法減少現有體重7%，例如患者體重為60公斤，即應減至55.8公斤，而一般人則應維持身體質量指數（BMI）小於24。
此外，蘇秀悅也建議，現代人活動時間普遍不足，建議每坐1小時即應起身動動，若在上班，也應每小時藉上廁所活動一下，且最好能養成每天運動習慣。
對於飲食，新光醫院家醫科主治醫師柳朋馳則說，多數人喜愛高油、高糖，一聽到醫師要求飲食注重營養、均衡，常面有難色，面對慢性病態度是「很容易認錯，卻不容易改錯」，但若做不到對自己的健康負責，仍貪圖美食，醫師為控制病情，只好持續加重給予預防性藥物，這將形成惡性循環，不但提高身體負擔，也造成健保資源浪費。
柳朋馳建議，年輕族群應重視飲食均衡，年齡較大者則要多攝取蛋白質以防肌少症，但最重要的是，所有人都必須減少攝取澱粉、精緻糖類，才能有效降低慢性病風險。
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁則說，預防三高一定要從控制體重下手，飲食切忌攝取蛋糕、甜點、含糖飲料，且應每天快走30分鐘，而一旦罹患三高疾病，則應按時服藥，並聽從醫囑調整飲食及運動習慣，才可及早脫離藥物。（沈能元╱台北報導）
即起免費看《蘋果新聞網》 歡迎分享
在APP內訂閱 看新聞無廣告 按此了解更多
