端午連假天氣炎熱，醫師提醒戶外運動要多補充水分，注意身體狀況。資料照
明日端午連假出遊，別輕忽高溫危害，三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡指出，高溫環境出遊盡量不要在外待過久，特別上午10時至下午4時前應避免從事戶外運動，外出不論男女，都要戴遮陽帽和撐陽傘，且水分攝取格外重要，建議每隔半小時就要飲水300c.c。
朱柏齡說，炎熱天氣最怕的就是熱筋攣、熱衰竭或中暑等熱傷害，如有出現頭暈、全身虛弱等輕微症狀時，就要特別注意，盡快到陰涼處休息降溫、多喝水，讓症狀緩解再離開。
如身體不適卻仍硬撐、輕忽不理，導致體溫飆高超過40度，就可能出現神智不清等症狀，如真中暑，嚴重恐昏迷、多重器官衰竭甚至致命。另外，像是肥胖者、慢性病患者、5歲以下孩童、65歲以上長者、戶外工作者以及有服用利尿劑或抑制排汗藥物患者都會成為中暑高危險群，要格外小心。
朱柏齡建議，炎熱天氣如真要到戶外，避開早上10點至下午4點的區間，外出戴帽子、撐陽傘，如有撐傘溫差可差至5度之多，也建議穿淡色透氣衣服，且記得每隔半小時就要喝300c.c的水，如是到戶外運動者，則是每隔15分鐘就要補充一次水分。
而開車外出時，也不要停留在未開冷氣的車內過久，特別注意別把孩童留在車內，未開冷氣的情況下，車內氣溫短時間內恐飆高至40至50度，相當危險。
朱柏齡提醒，民眾如有頭暈、全身無力等症狀就要小心，要立刻離開高溫環境，到陰涼處休息至症狀好轉，如體溫過高導致昏倒，建議立刻全身泡水降溫，如無法泡水，也可用全身噴水、蓋冰毛巾再吹電扇方式替代。(許稚佳／台北報導）
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