武漢肺炎持續延燒，民眾宅在家防疫，不免長時間追劇、打電動及滑手機，導致出現肩頸背腰酸痛等症狀。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，造成酸痛的主因，通常是同一個姿勢維持太久，加上姿勢不良，不僅會使身體感到酸痛，還容易造成椎間盤突出、長骨刺及提早退化，尤其沒運動習慣的民眾，肌力、血液循環不好，更容易加劇症狀。
簡文仁建議，民眾看書或使用平板時，最好使用書架或手機架，避免低頭，或是用另一隻手撐住拿手機那隻手的手肘，保持手機在視線上下10度，減輕頸椎負擔，電腦也是視線上下10度，太高或太低都不好，除了別當「低頭族」之外，也不要變「歪頭族」。
至於正確坐姿，簡文仁建議椅子要坐好坐滿，有四大原則提供參考，分別是頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，讓身體從頭到腳都有完整支撐，減輕頸椎與腰椎的負擔。
不過簡文仁也提醒民眾切記，任何姿勢久了都會造成酸痛，所以養成良好的姿勢與習慣非常重要，差不多二、三十分鐘就換個姿勢或起來動一動，伸懶腰、洗手或喝水，讓身體肌肉得到適當緩解。（節目中心／台北報導）
居家防疫 5招追劇健康操
1. 步步高升（肌力平衡）
2. 前呼後擁（肌力呼吸）
3. 左右逢源（伸展平衡）
4. 縮腹拱背（伸展呼吸）
5. 深蹲頂天（肌力提神）
物理治療師簡文仁說，低頭滑手機非常傷頸椎。黃德貴攝
物理治療師簡文仁建議民眾滑手機時，盡量用另一隻手撐住手肘，注意不要過度低頭。黃德貴攝
長時間窩在電腦前容易肩膀酸痛，物理治療師簡文仁說可以做擴胸運動緩解。黃德貴攝
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁。黃德貴攝
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