疫情蔓廷，人人恐慌，情緒的穩定與否，攸關整體的免疫系統的平衡，而穩定情緒最好的方法，在「放鬆靜心」的訓練，因此呼吸很重要。以意識帶領眼耳鼻口，往下放下，收視返聽，內觀丹田；配合慢勻細長的呼吸，順腹式呼吸，與逆腹式呼吸，分別強化吸、吐氣之機能，可平衡交感神經與副交感神經。
招式名稱：提運任督「呼吸」原理鍛鍊
動作解析：
1、兩腳分開與肩同寬，雙手向左右平舉，手心朝上，指尖朝下。
2、吸氣鼓腹，以胸腔、肩胛帶動，令手臂由下往上，由前往後，順時針畫弧，再由上往下，畫弧吐氣，提會陰，收小腹，360度順時針旋轉，吸吐一次，旋轉12次。
3、翻轉手臂，指尖朝上吸氣，重心落於腳跟，提會陰、收小腹，以胸腔肩胛帶動手臂，由後往前、由下往上，逆時針畫弧。
4、吐氣，鼓腹會陰放鬆、合氣沉丹田，同時重心落於湧泉成360度逆時針旋轉，一吸一吐，旋轉12次。
關鍵要領：
1、指尖朝下，手臂順時針旋轉時，採順腹式呼吸。即吸氣時腹部鼓大，吐氣，提會陰收腹，吸氣短、吐氣長，加強副交感神經作用。
2、指尖朝上，手臂逆時針旋轉時，採逆腹式呼吸，即吸氣時，提會陰收小腹，吐氣時，腹部鼓大，同時，吸氣長，吐氣短，加強交感神經作用。注意吸氣重心在腳跟，吐氣重心在湧泉的要領。
※影片經「東醫氣機導引」授權播出，非經同意請勿轉載
※好片，要讓全世界看見。
※搞笑自拍、唱歌跳舞、感人故事、開箱體驗、新知分享甚至商業廣告毫不設限，只要好玩，放馬過來，全台最大流量新聞網站《蘋果》就是你的舞台。
投稿影音作品請寄《蘋果》影創中心picshow@appledaily.com.tw
※影創作品 盡在果燃台
藉由呼吸訓練來穩定情緒，達到平衡免疫系統，對抗病毒防疫。
一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多
最熱獨家、最強內幕、最爆八卦
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
