大選後選舉症候群擾生活　精神科醫師給六點建議

2020年總統大選投票昨（11日）結束，往年都有民眾因支持政治人物落敗而心情失落、連生活作息都大受影響出現「選後選舉症候群」，精神科醫師說，若真的因為自己支持的候選人落選而傷心，建議要暫停看新聞減少過度刺激、避免易引發情緒與爭辯場合、轉移焦點回歸正常生活，同時要有適當飲食睡眠、以同理心尊重不同觀點，並記得「生氣不如爭氣」，從長遠看抱持希望。

對往常選後有熱情政治人物支持者，因無法接受開票結果而出現心情低落等「選後選舉症候群」，耕心療癒診所院長、精神科醫師林耕新今提出六點建議，首先是暫停看新聞、減少過度刺激，控制自己及家人看選舉相關新聞時間，或關機、轉到非選舉相關節目，減少因持續收看選舉新聞而焦慮、憤怒難過。

其次應避免容易引發情緒爭辯的場合，林耕新說，適當討論有助情緒發洩與得到支持，但對立的爭辯確實反破壞彼此關係；此外林耕新也建議要嘗試轉移焦點、回歸生活常態，恢復正常工作生活，讓自己暫時忙碌些會有助負面感覺減緩，也找回生活控制感。

林耕新並建議，透過適當飲食睡眠、安排運動休閒，將有助情緒穩定與放鬆，同時應以同理心將心比心、尊重並體諒不同觀點，站在對方立場思考、以更寬廣角度看待不同觀點，給予彼此尊重與體諒。

他說，「計較短暫輸贏、破壞長期關係，反而沒有人是贏家。」應抱持樂觀希望，正面看待與理性思考，即使雙方意見不同，但個人與家人健康、社會彼此信任與國家長期安定，是大家要共同珍惜的。

不過林耕新也提醒，選舉是一時的，隔離轉移、情緒降溫，加上同理尊重、理性看待選舉結果，應可讓選舉帶來的激情落幕，回歸正常生活，但若出現過久、過強烈的情緒或失落反應，甚至嚴重影響生活功能或關係，還是就醫尋求專業精神科醫師協助。（周昭平／高雄報導）