嘉義一名從事園藝工作多年的林姓男子,2個月以前開始右手肘外側骨突處疼痛,起先林男不以為意,心想稍微休息即可恢復,沒想到近兩週開始,林男感到手肘疼痛,手痛到無法握住茶杯,甚至擰毛巾都覺得很困難,他到復健科求診,最後才發現自己罹患了「網球肘」。
衛生福利部朴子醫院復健科醫師羅嘉元指出,「網球肘」在醫學上稱為「肱(ㄍㄨㄥ)骨外上髁炎」。肘關節外側肱骨外上髁附著許多伸展腕關節的肌腱,當過度使用伸展腕關節或手腕伸展肌群持續用力,便容易造成肌腱的受傷。
羅嘉元說,當手腕伸展肌群的肌腱受傷時便會出現手肘外側壓痛,尤其是做抓握動作時疼動會更為明顯,例如擰毛巾、握杯子或炒菜的動作也可能會引發疼痛,更嚴重者會出現手肘活動受限、連前臂背側都會痠痛,甚至在休息時也會感到疼痛。
一般常見容易罹患網球肘族群有:運動員(羽球、網球、攀岩或擲標槍選手)、廚師、成衣加工員、資源回收廠人員、家庭主婦、木工、水電工或抓握滑鼠姿勢不良者。
羅嘉元同時提供民眾測試方式,以確認自己是否可能罹患網球肘,他說,民眾可平舉前臂握拳,並做手腕伸展動作,民眾在手背處做伸展抗阻力測試時,如果手肘外側會疼痛,那有可能為「網球肘」。
至於網球肘的治療方法,可服用非類固醇消炎止痛藥來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛;物理治療方面可以使用儀器治療,例如:治療性超音波、雷射治療及經皮電刺激止痛;穿戴網球肘護套並減少手腕關節的過度使用;藉由體外震波治療促進身體的自然修復機制啟動;較嚴重的患者也可以藉由超音波導引增生注射來改善症狀。
羅嘉元並提供民眾三種方法緩解網球肘帶來的疼痛。「伸展運動」:將疼痛側手臂向前伸直,另一隻手握伸直的手掌向下壓,停留十秒,放鬆後再進行,重複10次。「伸腕肌群按摩」:用大拇指按壓手肘外側疼痛處,針對手腕伸展肌群做垂直肌肉方向的深層按摩。「伸腕肌群肌力訓練」:手握裝滿水的寶特瓶或沙包,手掌突出桌子或扶手邊緣,緩慢地向上及向下活動手腕,每次停留十秒,放鬆後再進行,重複10次。(王智勇/嘉義報導)
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費