坊間可用來按摩的工具眾多，包括滾筒、按摩槍、網球、按摩球及泡沫軸等。資料照片
最近許多運動用品賣場都會販售運動滾筒，不少購買滾筒的民眾也會在家三不五時滾一滾，舒緩肌肉、筋膜壓力。國泰醫院物理治療師簡文仁提醒，使用滾筒建議掌握「不是越痛越好」、「不要弄傷組織」為原則，以免還沒達到舒緩目的就先害自己受傷。
簡文仁表示，滾筒其實就是徒手按摩的一種延伸，可以借助工具，利用身體重量對肌肉、筋膜施力達到按摩效果，消除肌肉、筋膜的緊繃狀況。
簡文仁說，市售不同滾筒的軟硬度也會有區別，偏軟的滾筒，缺點是不容易讓力量穿透組織；偏硬的滾筒，滾到肉少的部位又容易疼痛。他說，使用滾筒時，如果滾到特別酸痛的部位，可以多花點時間慢慢來回滾動，疼痛可以讓身體分泌減痛物質，減緩疼痛敏感舒緩不適；但如果是更痛的激痛點，就不適合用大面積範圍的滾筒，可以改採比較小型的器具針對激痛點提供垂直力按摩舒壓。
簡文仁提醒，使用滾筒按摩建議掌握「不是越痛越好」、「不要弄傷組織」為原則，以免還沒達到舒緩目的反倒先讓自己受傷。一般來說，運動過後可以適當滾使用滾筒滾動大肌肉，幫助肌肉放鬆。但他也提醒，如果民眾本身有使用抗凝血劑，過度滾動可能會造成較大量的出血；有骨鬆問題的民眾，也要擔心體重按壓力道過大可能導致骨折；對於體型偏瘦、脊椎骨較明顯突出者，也要當心滾筒傷害到相關組織；腎臟下半部沒有受到肋骨包覆的腰部位置，也建議避免使用滾筒。（黃仲丘／台北報導）
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