24歲的冠廷（化名）是一名社會新鮮人，畢業後找到網路電商行銷專員工作。由於部門工作量龐大，加上主管要求嚴苛，工作不到一個月就備感壓力沉重，一天跑20幾次廁所，還被主管誤認工作偷懶而約談。近來家人還發現他容易暴怒、摔東西，下班後流連酒吧甚至飆車，造成上班經常遲到或請假，求助精神科確診為「職場適應障礙」惹禍。
適逢畢業季，身心診所院長楊聰財表示，許多社會新鮮人第一次進入職場，承受比學生生活更大的壓力，出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等「職場適應障礙」症狀，近期這類患者激增了二成。另外，超過五成的「職場適應障礙｣患者會合併焦慮、憂鬱、煩躁，甚至出現攻擊行為等情緒失控問題，持續時間可長達3個月。
楊聰財指出，職場適應障礙患者大多數有自我要求高、無法接受失敗及凡事都想要第一的性格，長期內外壓力下，若沒有適當獲得紓解，加上本身缺乏病識感，沒有積極就醫治療，很容易會併發廣泛性焦躁症，甚至出現心臟病、高血壓等心血管疾病。
治療「職場適應障礙｣採用藥物與非藥物同步進行，楊聰財說明，首先會經由心理治療，減少患者無法自我控制的情緒，建立正向的認知，並讓患者提升壓力管理與處理的自主能力。同時，也會鼓勵患者學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、冥想或打太極拳等舒緩運動。若症狀較為嚴重，就會依據患者狀況輔以藥物治療，改善失眠、憂鬱及焦慮問題。
楊聰財提醒，社會新鮮人若察覺自己對於環境轉變的壓力已無法負荷，出現持續性的身心不適症狀，應盡早就醫，避免造成更嚴重慢性的焦慮症或憂鬱症。特別分享「紓壓九招」，第一招，能睡、能吃、能動、能笑。第二招，每天睡前一小時，說、唱、做、寫快樂日記做一至三件。
第三招放鬆訓練，深呼吸吐氣一天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次。第四招，一周至少運動3天、一次至少30分鐘、心跳至少1分鐘130下。第五．睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於30分鐘內入睡。第六，每天睡眠時間6至8小時，最理想為7小時；第七，白天少躺床，最多不超過1小時；第八，補充足夠水分，晚上7點後要限水；第九，放棄章魚性格，學習調整「什麼都要擔心」的態度。(林芳如／台北報導)
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