避免腰椎椎間盤壓迫，切忌久坐打電腦、翹腳，以降椎椎間盤壓力。資料照片
網友阿勒問：最近腰痠背痛、雙腳發麻，檢查是腰椎椎間盤突出，須進行腰椎牽引復健，請問牽引是否越大力越好﹖
國泰醫院物理治療師簡文仁答：現代人久坐或姿勢不良，易造成腰椎椎間盤突出，一旦椎間盤突出部位壓迫到脊椎神經，將引起腳麻，症狀尚不十分嚴重時，可以採用腰椎牽引復健治療，把壓迫到神經的部位拉開，緩解不適。網路流傳，拉腰牽引復健力道越大越好，其實，力道越大容易拉傷肌肉，甚至骨鬆患者還可能導致骨折，必須小心。
進行腰椎牽引復健治療時，需以患者體重、性別計算牽引力道，通常從體重的1/7至1/4開始，每次治療再慢慢增加力量，直到體重的1/2停止，不可以再繼續增加，但若是年齡較大、骨鬆病友，務必會嚴格掌控力道，以防超過身體負荷。
要避免腰椎椎間盤壓迫，切忌久坐打電腦、姿勢不良、翹腳，降椎椎間盤壓力，建議每坐30分鐘起身活動5至10分鐘，如果平時有腰痠症狀，也可以用水溫約38至40℃的熱水熱敷，緩解不適。
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