許多人認為鮪魚肚難瘦。醫師指出，這是錯誤迷思。資料照片
網友阿壹問：我身材胖胖的，特別是鮪魚肚凸出，一直瘦不下來，請問鮪魚肚是不是很難瘦，有沒有什麼好方法？
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁答：身材肥胖主要是脂肪堆積在全身各處，脂肪又分為皮下脂肪與內臟脂肪，一般來說，內臟脂肪比皮下脂肪容易瘦，而腹部肥胖多是內臟脂肪堆積，因此，腹部肥胖－鮪魚肚應該是比較容易瘦的；可是為何有些人平躺睡覺時，並不特別感覺腹部凸出，但一站起來時，腹部就容易外凸，關鍵在於腹部肌肉的力量。
當人站立時，如果腹部肌肉力量不足，內臟器官容易往外凸，若再加上如脂肪肝等內臟脂肪堆積，就會感覺鮪魚肚特別明顯。要讓鮪魚肚變小，首先應落實少吃多動，消除內臟脂肪，並搭配仰臥起坐、伏地挺身等無氧運動，訓練核心肌群，增強腹部肌肉力量，支撐內臟器官不易外凸。提醒進行核心肌群等無氧運動訓練時，應循序漸進，不要過度勉強，避免運動傷害。
更多「健康關鍵」內容，請點此：http://bit.ly/2vrMGNZ
一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多
最熱獨家、最強內幕、最爆八卦
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
