天氣轉冷，肩頸肌肉、韌帶、筋膜等軟組織僵硬，容易引發落枕。資料照片
網友AA問：最近天氣轉冷，感覺肩頸痠痛，昨天竟突然落枕，請問這是什麼原因？這需要治療嗎？
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑答：天氣轉冷，肩頸肌肉、韌帶、筋膜等軟組織容易僵硬，就會引發肩頸痠痛，特別是晚上睡覺時，室內氣溫降低，此時肩頸肌肉等更為僵硬，再加上睡的太熟，當身體翻身時，頭、肩頸沒有一起順勢轉動，肌肉、韌帶就會拉傷，導致起床後脖子轉動疼痛，甚至是無法轉動，也就是俗稱的「落枕」。
要避免落枕，首先須注意姿勢正確，避免長時間低頭滑手機、打電腦，減輕肩頸負擔；其次，多做肩頸伸展運動，以防肩頸緊繃；第三，常有落枕的人，睡覺時可以穿高領衣物保暖肩頸，並將房間門窗僅留縫隙，避免室內溫度過低，降低落枕機會。
至於治療，如果落枕症狀不嚴重，建議落枕發生後第一天先冰敷，緩解肩頸軟組織發炎；第二天開始熱敷，可以用40℃的熱敷袋熱敷肩頸不適處，每次10到20分鐘，以不燙傷皮膚為原則，1天熱敷3次，舒緩拉傷組織，約1周後即可痊癒。如果真的嚴重到無法轉動脖子，可以注射類固醇藥物加速復原。
切記落枕後不可找人喬脖子，因落枕已導致肩頸肌肉、韌帶等軟組織拉傷，如果再找人喬，可能傷上加傷，引發症狀惡化，建議慢慢休養或就醫治療。
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