睡太少身體容易生病，睡太久也可能是心理生病了，一名23歲社會新鮮人小李，剛投入職場第一份工作，常忙到半夜才回家，平日維持緊繃狀態，到了周休假日，「睡覺」卻成為生活的主旋律，假日倒頭就睡竟可連續睡超過36小時，期間只起床上個廁所，繼續倒頭就睡，連吃飯都叫不起來，家人懷疑是嗜睡症，但經檢查才發現，原來是壓力引發廣泛性焦慮症所造成的「類嗜睡狀態」。
收治這名患者的開業精神科醫師楊聰財表示，小李在半年前找到人生第一份工作，對於業務工作仍不上手加上業績壓力大常忙到半夜才回家，一到假日就倒頭就睡，每到假日連續睡36小時的情形竟長達半年之久。
楊聰財表示，小李的家人本來懷疑小李有嗜睡症，但經相關檢查，小李的大腦內分泌指數一切正常，並非生理疾病所造成的嗜睡症；直到家人讓他做精神科的相關檢查，才發現小李的壓力指數極高，自律神經失調，並且有廣泛性焦慮症狀，即使在睡覺也常睡不好做惡夢，此外他的人格特質也是完美主義者，常給自己施加許多壓力，才造成這種「類嗜睡狀態」。
楊聰財表示，「原發性嗜睡症」是一種生理性疾病，發生率不到5%，容易造成不該睡覺時會突然睡著，或不可抑制性的睡眠行為；而一般自認容易嗜睡的患者，多半是因為長期壓力、焦慮、憂鬱、生悶氣等負面情緒累積引起的嗜睡問題，並非罹患嗜睡症，這類患者通常經過專業的紓壓訓練及調整作息後，嗜睡現象就會有明顯的改善。
楊聰財表示，要遠離類嗜睡狀態，可依照SMART五大處方，Sleep養成良好睡眠習慣、Meal注意飲食均衡不偏食、Attitude保持正向樂觀好心情、Rest 學習正確紓壓技巧、Training培養適當運動習慣等，可有效改善嗜睡。
小李經認知心理諮商，要求他不要對自己太嚴苛；睡眠藥物改善睡眠品質；睡前避免使用手機；親友陪伴傾聽等幫助紓壓，1個月後類嗜睡狀態就獲得明顯改善，小李家人說，原本假日像條蟲的他，已變回一條龍。（黃仲丘／台北報導）
更多「 健康關鍵」內容，請點此：http://bit.ly/2vrMGNZ
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
