避免阿基里斯腱因打球而痠痛，建議運動前應充分熱身。資料照片
網友阿品問：最近打籃球後，後腳踝出現痠痛，走路時更感覺疼痛。請問這是什麼問題？應該要如何改善？
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑答：籃球、羽球等需要跳躍的運動，跳躍時須用到腳踝後方的3條肌腱，包括脛後肌腱、腓腸肌鍵及阿基里斯腱。其中，阿基里斯腱最為重要，因它是3條肌腱中最大的一條，需要承擔最大的力量，因此，運動後也最容易感到痠痛。要避免阿基里斯腱痠痛，建議運動前應充分拉筋、熱身。
若運動後阿基里斯腱出現痠痛，應多加休息，如果發現後腳踝些微腫脹，應懷疑阿基里斯腱有輕微發炎症狀。此時，應先採取冰敷，冰敷時苦永冰敷袋冰敷，每次時間約10分鐘，冰敷時如果皮膚覺得太冰，都可以適當休息，每天約冰敷3次，當腳踝消腫後，再開始用40℃的熱水熱敷，直到不適症狀緩解。
後腳踝痛期間，提路時每步步伐距離應縮短一點，切忌大步行走，以防拉扯阿基里斯腱，導致症狀惡化。一旦運動過度，又沒充分熱身，當心阿基里斯腱斷裂，屆時將須接受手術縫合治療。
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