控制光線、溫濕度，並慎選透氣寢具，都有助一夜好眠。資料照片
炎炎夏日氣溫飆高，到了夜裡也不見得降溫，許多人時常輾轉反側睡不著。衛生福利部食品藥物管理署指出，好眠關鍵需掌握亮度、溫濕度，洗個舒服的澡、選用適當寢具，並在床邊放杯水隨時補水、避免過度飲酒，都有助於一夜好眠。
食藥署藥物食品安全週報分享好眠7招，包含房間選用深色窗簾，阻擋窗外強光照射；嘗試降低房間濕度，讓身體更舒爽；睡前洗澡有助於讓皮膚清爽好入眠；在電扇前放盆冰塊，涼爽又助眠；使用透氣寢具，舒適兼排汗；床邊放杯水，可隨時補充水分。
不少人會喝點小酒助眠，但食藥署提醒，飲用過多酒精反而會影響睡眠，建議避免。（江慧珺／台北報導）
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