台灣升學壓力大，許多國、高中生睡不飽，甚至每天只睡5小時左右，一名就讀私校的國三女生，第一堂課老是缺課，原因是常睡過頭，被老師要求去就醫，發現原來她已太久沒睡好，才導致早上起不來；醫師指，家長應注意孩子每天至少要睡滿6小時，否則別說成績拉不起來，發育、情緒、免疫力也都會變差，不可不慎。
收治病例的新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，這名女孩看起來很文靜，平日的生活不是上學就是補習，學校離家較遠，每天凌晨5時就得起床，上完課還要去補習班，回到家都已晚上11時許，整天下來睡不到5小時。
林嘉謨表示，長期「睏無眠」，讓該女常睡過頭，幾乎每天第一堂課都遲到，甚至曠課，也常在課堂上睡著，老師看她成績一落千丈，要求家長帶她到睡眠門診評估是否有睡眠問題；來他門診檢查後，發現她睡眠品質尚可，還沒出現睡眠呼吸中止症，但眼神渙散，免疫力較差，也有鼻子過敏等問題。
此外，林嘉謨說，許多父母會讓學童在課後補習，但若長期睡眠不足，課業表現並不會因此明顯提升，反而會嚴重影響學習成效；另睡眠不足會導致免疫力降低，對抗病毒能力較弱，一旦遭流感病毒感染，造成腦膜炎的風險較高，若連管理睡眠中樞的腦神經也受損，還可能演變成隨時都能睡倒的猝睡症。
林嘉謨表示，國、高中生因升學壓力睡不飽現象，「其實一直存在」，尤其女生有生理期，更容易因睡眠不足而變得更嗜睡；此外，長期睡眠不足也容易長不高，情緒控制也會變得較差。
桃園長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊則說，每天睡眠時間應達6至8小時，有研究顯示，若每天睡不到6小時，日常生活的注意力、反應力、記憶力、抽象思考力等，全部都會受到影響，「等於整個人都會變鈍」，這對學業將是嚴重扣分。
若要提升睡眠品質，徐文俊建議，陽光可調節體內的褪黑激素分泌，有助睡眠品質，建議要多到戶外補充陽光，並維持固定到戶外運動的習慣。
林嘉謨則說，國內的教育以升學為導向，國、高中生的睡眠時間很少滿6小時，若要改善，家長扮演很重要關鍵，如非得要讓孩子補習，切記補習份量定要安排到小孩可睡飽，而睡飽的基本指標就是6小時，若連這指標都無法達成，不但別寄望孩子在課業上有好表現，甚至連健康都恐出問題，當爸媽的要謹記。（黃仲丘／台北報導）
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