按摩耳後的風池穴(大拇指按壓處)，可改善頭痛、肩頸痠痛。張文馨中醫師提供
現代人生活壓力大，情緒焦躁易怒，常伴隨陣陣頭痛、肩頸僵硬痠痛。執業中醫師張文馨表示，除可嘗試飲用具疏肝理氣與活血功效的茶飲外，也可透過改善不良姿勢、用梳子輕敲頭皮，或者按摩耳後的「風池穴」，都能放鬆舒緩。
張文馨指出，壓力型頭痛常見原因就是平時壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮，或姿勢不正確造成，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，且多為兩側頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部。
此外，張文馨也說，女性還可能出現月經性頭痛，甚至會痛到想吐，因經期血液下行到子宮，原本肝調暢氣機的功能，會因為肝血供應減少而發揮不良，易產生不適的經前症候群，「肝氣上逆」則會頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛想吐。
想改善壓力型頭痛或肩頸痠痛，張文馨建議，不妨飲用含有玫瑰、洛神、洋甘菊、薄荷或佛手柑的茶飲，有疏肝理氣與活血功效，但孕婦不宜飲用玫瑰。
另不少人是因長時間固定姿勢用電腦，壓力大使肩頸肌肉循環不良，加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬痠痛，或引發頭痛、頭暈、頭部緊繃感與手麻等症狀，建議久盯螢幕時，要提醒自己收下巴，挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠。
張文馨也建議，平時不妨多用梳子輕輕敲打頭皮，有助放鬆頭皮，促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感；另也可按摩位於耳後枕骨下、髮際上凹陷處的風池穴，或用吹風機大範圍吹風池穴，都可改善頭痛、頭重與肩頸僵硬。（江慧珺／台北報導）
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