國泰醫院物理治療師簡文仁示範「獅吼功」。蕭榕攝
年前天氣冷颼颼，疾病意外頻傳。國泰醫院物理治療師簡文仁強調，天冷運動不僅強身還能暖身，慢性病患者或身體衰弱者可選擇溫和的運動，拍手拍腿、伸懶腰，甚至獅吼功，都可達到運動效果，避免愈冷愈瑟縮、愈縮愈冷。
簡文仁說，無論是站姿、坐姿或躺著，隨時都能動動手腳，轉轉腰臀或手臂、搓搓屁股、拍拍大腿、抖抖跳跳等，手腳自然就會暖活，再加上多添衣物保暖，就不怕寒冷天氣。
過年期間家族團聚，窩在沙發看電視或久坐打牌打麻將，對血液循玩不好且筋骨容易僵硬。簡文仁建議，不妨伸懶腰、轉轉腰等，讓肌肉不時收縮放鬆，達到運動目的。
簡文仁也提到，模仿「獅吼功」用力發聲，算是呼吸運動的一種，可訓練丹田有力，也有運動功效。（江慧珺／台北報導）
想知道更多，一定要看……
狗年跟著老師「動次動」 十分鐘消耗百卡熱量
一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多
最熱獨家、最強內幕、最爆八卦
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
