網友清宿便問：立冬後食補吃太多，常便祕，聽說喝鮮乳有清宿便效果，真的嗎？
台北市聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師林聰蓉答：東方人約2成患有乳糖耐受不良症，因本身無法消化、吸收鮮乳中的乳糖，只要喝鮮乳就容易腹瀉，這類患者如有便祕困擾，可喝鮮乳當成輕瀉劑，確實有助排解宿便，且相較於吃瀉藥或用甘油球，喝鮮乳是促進排便較健康的方式。
一般而言若超過3天未解便，就可能是便祕造成，便祕病人吃瀉藥或用甘油球都是刺激腸道蠕動以達到解便效果，但過度刺激腸道反而可能造成腸道不蠕動，須仰賴藥物才能解便；相較下，乳糖耐受不良症的患者喝鮮乳促進排便相對健康，但預防便祕最重要還是飲食習慣調整，建議多喝水、多吃蔬果。
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有網友聽說喝鮮乳有清宿便效果。資料照。
多吃蔬果可預防便秘。資料照。
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