扭到腳可令人痛到寸步難行，更不能忽視慣性扭傷，隨時增加足踝關節退化風險。醫生指出，扭傷常見於運動創傷，或是女士們愛穿高跟鞋也是扭傷的高危族。有公立醫院去年引入微創內窺鏡手術，修補扭傷時受傷的韌帶，有助加快康復。
香港《蘋果日報》報導，屯門醫院矯形及創傷科專科駐院醫生楊旭楠表示，扭傷即足踝扭傷，常見為足踝關節向內及向下翻，並拉傷外側的韌帶組織，可引起急性受傷症狀，包括患處腫脹及瘀傷。臨床上逾40%扭傷個案與運動有關。傷者若情況嚴重，尤其走路困難，都要盡快求醫。
女士穿過高的高跟鞋，扭傷風險也會較高。楊指，估計與髖關節或膝關節負荷增大，令身體重心容易偏移，增加扭傷風險。另外，先天性或創傷後的後跟內翻，也有機會容易扭傷。當扭傷慣性出現，或反映已出現「慢性踝關節不穩定」，病人的踝關節會容易腫痛，尤其長期站立或走路，若仍然不正視問題，關節容易有其他損傷，包括軟骨缺損，長遠增加踝關節退化性關節炎風險。
預防扭傷與日常生活習慣息息相關。該院高級物理治療師賴影芳表示，運動前後注意做熱身及緩和，日常並要挑選適合鞋子很重要。另外，一邊走路一邊玩手機，容易忽略身邊的障礙物及不平坦的路面，增加扭傷風險，在幽暗環境尤其要小心。
賴稱，一旦不慎扭傷要謹記「R.I.C.E.」4個步驟，即停下來休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）及抬高（Elevation）患處，有助消腫及減痛。物理治療一般可用磁療機、超聲波、針灸等方法，減少腫痛。（即時新聞中心／綜合報導）
扭傷即足踝扭傷，可引起腫、痛及瘀等急性受傷症狀。引自香港《蘋果日報》
「伸展小腿肌肉」 - 左腳向後伸直，右腳向前曲膝，腳跟要著地。雙手扶牆，身體重心前移，慢慢蹲低，至左腳小腿感拉扯，維持10至20秒。左右腳輪流各做10下。 引自香港《蘋果日報》
「鍛鍊小腿及足踝肌肉和平衡力」 - 雙手撐牆借力，屈起左腳，右腳腳跟提起，維持10秒，再慢慢放下。左右腳輪流做10下。 引自香港《蘋果日報》
「強化膝蓋肌肉」 - 背貼著Fitball，雙腳打開站立，腳尖向前，留意膝蓋與腳尖指向一致，慢慢曲膝及向下蹲，維持10秒。返回原來姿勢，做10下。引自香港《蘋果日報》
「強化大腿肌肉」 - 雙手叉腰，單腳向前跳一步，再向後跳回原點。前後跳躍5次，換腳再做，重複10組。 引自香港《蘋果日報》
引自香港《蘋果日報》
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