夏天到了，晚上沒開冷氣，真的睡不好！但你知道冷氣使用錯誤，會讓寒氣入侵，引發像是「落枕」般的疼痛嗎？
據香港《蘋果日報》報導，中醫師鄧偉業指出，落枕成因包括肌肉損傷，如晚上入睡後姿勢不當，頭頸長時間處於過度偏轉的位置、枕頭高度或軟硬度不合適，使頭頸過伸或過屈，均會引致頸部一側肌肉緊張，令頸椎肌張力上升，出現落枕不適。
醫師也提醒、經常在低溫環境工作的人或氣血循環較差的長者，均是出現落枕的高危族，過度使用電子產品的「低頭族」，也會因經常保持同一姿態，又未有充分休息，因提高肌張力而較易有落枕。
中醫師說，若出現落枕症狀，患者或會自行按摩頸部肌肉，希望有助舒緩疼痛及僵硬，但鄧指，若用力過度，有機會越按越痛，建議可選擇按壓5個有助改善落枕症狀的穴位，包括手部的合谷穴、落枕穴及後溪穴，頭頸穴位的風池穴及百勞穴，每個穴位按壓1至3分鐘，按時有酸麻脹痺感即可。
鄧提醒若要熱敷患處，不宜借助吹風機熱力，因怕吹風機導致太熱，亦無法持久，建議使用暖包，並在暖包內加入數片川芎等具活血止痛功效的中藥，對改善症狀更為有效。
《預防落枕食療》（一人份量）
材料：黨參10克、黃芪10克、蔓荊子12克、葛根12克、炙甘草3克、豬骨適量
做法：將所有材料洗淨後，連4至5碗水煲至約2至3碗水即可，每周可飲2至3次
功效：舒筋活絡、活血止痛
宜忌：適合經常有落枕問題的人，孕婦及3歲以下幼兒需注意份量
《預防落枕小撇步》
1. 注意姿勢，尤其勿長時間低頭使用電腦或手機
2. 著重頸部保暖，留意睡眠時頸部會否受涼，夏天冷氣風口勿吹正自己
3. 使用合適枕頭，太高、太低、太硬及太軟均不適合
4. 喜歡仰睡者，枕頭的高度約為8厘米，側臥者約為10厘米，可慢慢調整至合適高度
5. 保持適量運動，能鬆弛及伸展肌肉，並促進氣血循環
更多新聞……
慘無人道！「先吸入再電擊」殺蚊不留活口
什麼「油」最健康？ 營養師師大解密
一日兩颱生成！ 6號颱庫拉對台也無影響
白蟻就是飛蟻嗎？專家：亂噴殺蟲劑會變多
蛤！紅豆竟然非豆類 吃太多恐增身體負擔
