若怕胖，切忌吃泡麵、鹽酥雞當宵夜。資料照
吃宵夜被視為造成肥胖的頭號殺手，但不少粉領族因加班、三餐不正常，睡前習慣吃宵夜，但最近有睡前若空腹，不僅妨礙睡眠，醒來還會呆滯委靡的傳言，吃不吃宵夜讓愛美女性陷兩難；醫師指，空腹入睡確實會影響睡眠品質，怕胖的女性在睡前2～3小時最好別進食，要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的辦法就是勿熬夜，建議晚上11時前就寢。
台灣肥胖醫學會理事、開業減重醫師蕭敦仁表示，進食後胃部消化、排空約需4～6小時，如晚餐是6時吃，最好在11點時入睡，可避免帶著飢餓感入睡；若無法在晚上11時前就寢，睡前進食的熱量應壓在100大卡以內，可吃半顆芭樂或喝碗味增湯或紫菜湯等，切忌吃泡麵、鹽酥雞當宵夜防堆脂。（蔡明樺／台北報導）
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