現代人3C產品融入生活，除了白天滑手機、平板，晚上在床上都要繼續追劇看直播，很容易就造成頸椎退化，變成駝背一族。
據香港《蘋果日報》報導，香港註冊物理治療師歐陽文傑指出，駝背可分為先天性和後天性兩種，先天性可能是脊柱先天性有嚴重的問題，導致脊柱側彎的情況，情況比較麻煩，嚴重的話需要做手術來解決問題。而後天的駝背情況比較常見，如坐姿不正確、長期低頭玩手機、在使用電腦時頭部向前傾，又或是處理文件時頸部向下傾，這些都是引致後天駝背的常見成因。
他表示，頭部長時間向下傾會令肌肉出現不平衡的情況，例如胸肌前面的胸大肌和肩膀的上斜方肌，這兩組肌肉都很容易變得緊繃。頸的屈肌、中下的斜方肌和菱形肌都會因為錯的姿勢而拉長，讓肌肉的力量減低。這些肌肉的不平衡會導致脊椎的弧度改變，如果上胸椎的弧度增加，會造成駝背。
對於是否有駝背的情況，歐陽文傑表示，可以用正常的站姿貼近牆壁，如果耳朵、肩膀和骨盆的問題成一直線，代表姿勢良好。相反的，若三者直線越偏差，代表駝背的情況越嚴重。要是出現後天性駝背情況，可以透過一些伸展訓練改善，像是伸展上斜方肌、伸展胸大肌、強化頸屈肌、強化中下斜方肌和菱形肌等。至於市面上所賣的駝背矯正帶，穿著的時候確實會有改善，但一但脫掉之後，就會打回原形，是治標不治本的方法，最佳的治療方式，還是做伸展運動。（隋昊志／綜合報導）
第一組：伸展上斜方肌
先把頭微微向前傾，若拉扯右邊就把右手放後，再用左手輔助往右邊向左側拉，直至上斜方肌有拉扯的感覺，維持約10秒，然後放鬆，每做15次為一組，每次做兩組，早晚各做一次。
第二組：伸展胸大肌
先站在牆角，雙手提起至90度，然後把身體的重量向前傾，直至感覺到胸前兩邊有拉扯的感覺，維持約10秒，然後放鬆，每做15次為一組，早晚各做一次。
第三組：強化頸屈肌
先把下巴向下收緊，有點像擠雙下巴的動作，維持約10秒，然後放鬆，每做15次為一組，每日做兩至三組，早午晚各做一次。
第四組：強化中下斜方肌和菱形肌
雙用拿着橡筋帶，雙手要伸直，然後把橡筋帶拉長，在拉的時候要留意中間位置，並需用力夾着背部中央的肩胛骨，維持約10秒，然後放鬆，每做15次為一組，每次做兩組，早晚各做一次。
