夏天即將來臨，是時候練好身材，到海邊玩了！專家就教大家簡單3招，輕鬆練出馬甲線！
香港《蘋果日報》報導，中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，腹肌鍛鍊不可缺少，要操fit線條，重現馬甲線是其中一個目標。但單憑傳統的仰臥起坐練習，並非塑造馬甲線的最有效方法。建議要配合跑步、游水等帶氧運動，並透過阻力訓練，讓腹直肌和腹外斜肌受到足夠的刺激，呈現馬甲線就指日可待。以下3個簡單練習，可幫助鍛鍊大腿、腹部及軀幹的肌肉力量。只要持續之以恆進行，必有成效。（即時新聞中心／綜合報導）
快來一起練出馬甲線。香港《蘋果日報》
「躺臥擺腿」。雙手放胝椎骨下，雙腳慢慢作上下擺動的動作，抬腳約30度，期間要收腹。維持15至30秒。香港《蘋果日報》
「肘撐側平板」。左手撐起身體，右手撐腰，頭、身軀及腳成一直線，維持15至30秒。左右兩邊輪流做。香港《蘋果日報》
「手提啞鈴側彎」。雙腳分開站立，右手持啞鈴，吸氣慢慢彎腰，至感到左側腰有拉扯。呼氣返回原來位置。轉邊再做，做2至3組，每組做8至10次
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