如果你覺得自己彈跳力弱，甚至連下樓梯都覺得肌肉無力，可能與小腿肌肉群欠缺肌肉力量有關喔。
香港《蘋果日報》報導，亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，小腿肌肉群包括腓腸肌（小腿表層肌肉）及比目魚肌（腓腸肌內的深層肌肉）。大家日常進行提起腳跟的動作，便要靠小腿肌肉群用力。正確訓練小腿肌肉群，可以提升彈跳力，例如打排球、打籃球期間的跳躍動作。另有助走路、下樓梯時更變得穩健，一起來看看喔。（即時新聞中心／綜合報導）
周錦浩（左）表示，訓練小腿肌肉群，可提升彈跳力。小腿肌肉群包括腓腸肌及比目魚肌。香港《蘋果日報》提供
A「站立提踵」 手叉腰及收腹，趷起腳跟，保持2至3秒。做3至5組，每組做15下，左右腳輪流做。香港《蘋果日報》提供
B「提踵步行」 趷起腳跟用腳趾尖走路，感到小腿肌肉收緊，有助提升平衡力及肌肉刺激。做3組，每組1分鐘。香港《蘋果日報》提供
C「交叉跳」 趷起腳跟及收腹，進行交叉跳，如右腳前左腳後，連續做30秒。轉腳再做，完成後為1組，共做3至5組。香港《蘋果日報》提供
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