春節期間，年菜澎湃、天冷運動少、熬夜機會多，對慢性病患者來說是一大負擔。慢性疾病患者該如何與家人一同歡度春節過雞年？北市衛生局提供「聰明吃」、「快樂動」、「按時服藥」、「血壓監控」、「自我保護」5項健康小撇步，讓患有高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病患者健康過好年。
控制慢性疾病5項小撇步：
豐盛年菜聰明吃
年節期間重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食，會增加慢性疾病罹患風險。飲食應注意「三多三少三均衡」原則，多喝白開水、多蔬果、多全穀根莖、少油、少鹽、少糖、天然食材、均衡飲食、正常三餐不過量為原則。
相邀走春快樂動
春節連假可以多出去走春，以搭乘大眾運輸工具、步行等適度運動，不僅可以增進血液循環、消耗年節期間累積的熱量，同時節能減碳又環保。
按時服藥很重要
慢性疾病除了飲食、運動控制，還需要定時服藥。過年期間，部分醫療院所將休診，如過年期間藥量不夠，可透過社區藥局或各醫院加開的門診或急診領藥應急，避免藥物中斷。
血壓監控天天量
高血壓常被稱為「沉默的殺手」，會增加心血管及腦血管疾病的風險，譬如心肌梗塞、腦中風、腎臟功能損害等。針對確診的三高患者及心血管疾病患者，除規則服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是定期量血壓，並做好血壓監測。
量血壓前1小時內不要進食、喝咖啡、抽菸，前30分鐘內不要運動，在安靜的環境休息5分鐘以上，測量時坐在有靠背的椅子，雙腳不交叉而且平穩的放置於地上，手臂平穩的放置於桌上，測量血壓壓脈帶的位置必須與心臟同高。遵守以上量測原則，定期監控血壓數值在理想的範圍內，才能避免高血壓所導致的併發症。必要時也可將量測數據提供給醫師作為衡量藥物療效的參考，更能有效控制病情。
自我保護最健康
春節期間氣溫寒冷，血管驟然收縮或舒張容易導致心腦血管疾病發作與復發。提醒慢性疾患者或長輩們，早晚外出要注意身體保暖，特別是頭部的保暖。此外在享受泡湯之餘，更要注意避免溫度過高，或浸泡時間過長。如有像大石壓住的胸悶、呼吸困難、心悸、冒汗、頭暈、噁心、全身疲倦無力，甚至出現口齒不清等症狀，應立即就醫治療。
另有關慢性病防治及其他健康促進相關訊息可至台北市政府衛生局網站（http://health.gov.taipei)/主題專區/成人及中老年保健查詢。(生活中心/台北報導)
