春節假期即將到來，大魚大肉在所難免，北市衛生局提供簡單的健康小撇步，讓民眾過年不發胖。
採購零食糖果：應儘量選購完整包裝且標示清楚的食品，除了可知道產品之來源、有效期限等重要資訊，更可透過營養標示瞭解食品所含熱量，以減少過多的熱量攝取，還可避免攝取含有反式脂肪的食品。另外採購時亦應該適量購買，才不會採購過多造成浪費。
過年容易吃到很多零嘴，但一包洋芋片下肚，熱量相當於一個便當，什麼年節食品可以多吃不發胖，可照以下三點原則來吃：
1.新鮮水果：年菜菜單幾乎全是大魚大肉，蔬果攝取量在年節期間常常都是不足夠的，北市衛生局建議，親友來訪時，可以用新鮮當季水果（如橘子、柳丁等）取代零食糖果招待客人，除增加纖維攝取，又可減少不必要的熱量。
2.堅果種子類：新版每日飲食指南，已將堅果種子類併入6大類食物的油脂類中，堅果類食品包含優質的脂肪及多種維生素、礦物質，營養價值相當豐富。以開心果、核桃、杏仁、瓜子、南瓜子等招待親友，可說是健康零食的好選擇。
3.無糖茶飲：汽水、可樂等含糖飲料，除了營養成分不高外，所含熱量都很高，而且過量食用容易造成腹脹不舒服。如選擇非100%的果汁，又可能額外添加糖及香料，並不是最好的選擇。所以招待親友除了無糖飲料外，亦可用自己泡的茶或是白開水來取代，既無添加物、也無熱量，更可讓親友喝的健康又安全。
除了飲食撇步，北市衛生局提醒，記每天運動至少30分鐘，除了可增強體能外，更可以達到促進健康的目的。建議春節期間，可選擇和親友到居家附近散步踏青，依體重的不同，每30分鐘就可消耗77-108大卡的熱量，如果騎腳踏車，30分鐘亦可消耗75-105大卡，如遇天氣不佳，在家中跳繩也是一個運動的好方法，30分鐘可消耗225-315大卡的熱量。春節運動的重點在於避免久坐不動，適量的運動除可消耗年節期間額外攝取的熱量外，更可以維持身體健康。(生活中心/台北報導)
