網友阿志問：最近肩頸常感緊繃，有時轉動脖子放鬆時，會發出喀、喀聲響，請問這是正常的嗎？對脖子會不會造成傷害？
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑答：長期使用電腦、低頭玩手機，易造成肩頸肌肉緊繃，許多人會轉脖子緩解緊繃，此時出現喀、喀聲響可分為兩種原因。第一是轉脖子時，頸部韌帶附近的組織液會自一個空間流通擠過韌帶孔隙，抵達另一個空間，當組織液擠過韌帶孔隙時就會發出喀、喀聲響，此時韌帶會變得鬆弛，可緩解肩頸緊繃，此類族群多為50歲以下民眾。
第二種原因則是年紀漸長，頸椎骨頭老化增生罹患骨刺，轉脖子時，頸椎附近韌帶與骨刺摩擦，而出現喀、喀聲，好發50歲以上民眾。
若是50歲以下民眾轉脖子出現喀、喀聲，不需過度擔心，但若是骨刺增生引起聲響，一旦骨刺位置靠近頸椎神經，將出現肩頸、後背部疼痛等頸椎神經根壓迫症狀，嚴重時甚至出現手麻、手無力等症狀。
若要避免肩頸痠痛，使用電腦應採正確姿勢，建議雙手自然下垂放於桌面，並收下巴、後頸部保持直立，每使用電腦、手機30分鐘，應進行肩膀舒緩運動，首先用右手放在頭部左側，並用右手將頭往右肩按壓，時間持續5到10秒，之後換邊，時間也持續5到10秒。
接手將右手放到左肩，左手放到右手手肘位置，左手用力推動手肘，使右手接觸左肩後上背，持續時間5到10秒，接著再換邊，以緩解肩頸緊繃、痠痛，但若肩頸痠痛症狀持續惡化，就應速就醫治療。
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