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天熱是手搖飲的旺季，但市售手搖飲多加糖、奶等配料，熱量高得驚人。營養師指以常見700c.c.珍奶為例，兼具糖、珍珠與奶等高熱量食材，一杯熱量約650大卡，相當於2.5碗白飯熱量，得連續走路約3個半小時才能消耗掉，至於民眾以為較天然金桔檸檬飲品，一杯含有16顆方糖，喝一杯每日糖份熱量即破表。
高市衛生局今舉辦「減糖更健康」衛教宣導活動。連鎖茶飲業者水巷茶弄更宣布8月份民眾到其20多家高雄連鎖店買無糖茶飲，即免費贈送捲尺，希望民眾解渴之餘，也要注意腰圍是否有過粗情況。
高雄市立聯合醫院營養室主任謝藍琪說，以60公斤成年人為例，每天攝取糖份熱量應低於180大卡，但市售手搖飲含糖量高，一杯即可能破表。
以700.c.c珍奶為例，每杯約含10顆方糖，1顆方糖有5公克，每公克有4大卡熱量，光糖份即有200大卡熱量，60公斤成年人喝一杯，即超過每天攝取糖份熱量180大卡上限，另加上珍珠與奶精熱量，一杯總熱量約650至700大卡。
謝藍琪說，一碗白飯熱量270大卡，很多女生怕胖、不吃飯，餓得頭昏眼花，但只要小不忍喝了杯珍奶，「饑餓多時」努力化為烏有，反而愈來愈胖。
至於檸檬飲品，謝藍琪說，很多人以為是水果較健康，但因酸性特色，手搖飲業者常加更多糖，以一杯700c.c金桔檸檬為例，一杯方糖量達16顆，糖份即有320大卡熱量，再加上金桔與檸檬的熱量，一杯總熱量也可達500大卡，接近是兩碗白飯熱量。
若以時速4公里的走路運動來換算，一位60公斤成年人，每走路一個小時約消耗186大卡熱量，喝了一杯珍奶，得連續走路3.5個小時才能消耗所喝進的熱量。謝藍琪說，減肥無外乎少吃多動，但少吃也得挑對食物，例如拒喝或少喝含糖飲料，否則減得很辛苦，卻未必能減重。（吳慧芬／高雄報導）
出版時間：17:06
更新時間：20:22
