面對水腫問題，了解它，戰勝它。翻攝香港《蘋果》
常聽人辯解：「我只是水腫！不是肥」，不過若不想把「水腫」只當成辯解的藉口，就得正確了解水腫的相關知識，並且好好學學怎麼消除它。
香港《蘋果日報》引述美國猶他大學的內科臨床教授圖特哈（Ashok Tuteja）解釋，水腫泛指身體製造過多胃氣、腸氣而未能有效排走。圖特哈表示這是一種十分普遍的狀況，而吸菸、有胃酸倒流問題或有「口呼吸」習慣的人都較容易有此問題。
另外，普遍導致水腫的原因是消化不良，當腸道菌種的數目失衡，小腸消化及吸收功能就會出現問題，導致食物中某些營養物質無法被正常吸收，進而在腸道中被轉化成氣體，這樣情況可能是進食過量或偏吃某種食物過量而導致的。
經常出現水腫問題的人會經常出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘症狀，甚至患有腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，IBS），若你有以上症狀，可嘗試以下解決方法：
1）避免進食高發酵性碳水化合物（FODMAPs）
小麥製品：穀物、黑麥麵包
蔬菜：洋蔥、蒜頭、蘑菇
高乳糖食品：巧克力、奶類製品
乾豆類：扁豆、味噌、大豆
高果糖水果：果乾、蘋果、西瓜、芒果
※注意，以上食品不宜長期戒絕，當消化逐漸回復正常時，便可適量進食，以確保營養均衡。
2.多食用高蛋白和低脂食品，甚至軟飯或半流質飲食，減輕腸道消化的壓力
3.少量多餐，並且確保攝取足夠水份（即時新聞中心／綜合報導）
一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多
