（新增：增加影片、個案說法）
董氏基金會公佈「全台腸年齡調查」，7成青壯年的腸齡老化，每10人中就有5人有便秘困擾。38歲的楊小姐從學生時代起，至今已為便秘所苦20年，現在身為2個孩子的媽和部門主管，工作壓力大，又常常加班，工作家庭兩頭燒，腸年齡竟是68歲，比實際年齡高出30歲。醫師警告，便秘不但造成身心不適，影響生活品質與工作、課業表現，嚴重者恐引發腸癌。
楊小姐說，她不愛吃蔬果，高中起有便秘問題，20多年來都不易解便，上完大號也會覺得大不乾淨，經常覺得心情差，「結屎面」，肚子鼓鼓的，穿著褲子小腹超凸，要吃藥、用浣腸劑才能順利如廁，如今她養成吃奇異果的習慣，只要有吃，隔天解便都很順利，形狀如同香蕉。
董氏基金會網路「全台腸年齡調查」發現，15至59歲青壯年平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者高達7成。董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，過半青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於 2 次等便秘問題，但逾7成不知道自己有便秘。
胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁指出，發現糞便乾硬、顆粒狀、「很難大出來」、「排不乾淨」的感覺、或是每周排便少於3次，即代表便秘。他說，便秘造成身心理不適，影響生活品質和工作及課業表現，嚴重者恐引發腸癌風險。
董氏基金會營養師呂蕙如說，現代人飲食多加工、精緻食品、肉類，纖維質攝取不夠多，再加上久坐與缺乏運動，以致排便不通暢；均衡攝取蔬果、多喝水、多運動，也可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的水果，如奇異果、木瓜，維護腸道健康。
蕭敦仁說，多吃蔬果有益腸道健康，他日前招募98名有便秘但未使用藥物治療、腸道老化較嚴重的上班族，進行「連吃14天奇異果改善腸道健康」研究，受測者腸道平均老化22歲。經連續14天、每天吃2顆奇異果後，平均腸年齡從59歲降至51歲，腸齡年輕8歲，腸齡老化20歲以上人數減少了6成。證實吃水果有益腸道健康。（陳威廷／台北報導）
出版時間：11：53
更新時間：16：49
