有失眠、睡眠品質不佳者，當心罹患骨鬆風險也會增高。施偉平攝
以往提到骨質疏鬆（簡稱骨鬆）高風險群，往往讓人直接想到年紀大長者和更年期婦女等，但很多人不知道，「暗光鳥」、即晚上不睡覺的人，也是骨鬆高風險群，台北醫學大學附設醫院骨科部教授暨運動醫學科主任陳志華指出，國內有大型研究利用健保資料庫，回溯4萬4690位有睡眠障礙患者，包括失眠、睡眠品質差、有呼吸中止症候群等，結果發現其骨鬆發生率，相較無睡眠障礙者，要高出2.44倍；另國外也有研究發現，長期值夜班者，骨折風險相較從未值過夜班者，要高出1.37倍；呼籲注意睡眠問題。
國外研究發現，長期值夜班者、周達3天以上，手部和髖部骨折風險，相較未值夜班者高出1.37倍，陳志華醫師解釋，夜晚人體會分泌褪黑激素，其具促進骨質形成、抑制破骨細胞作用，但光亮會抑制分泌，夜班工作者整夜受日光燈照射，褪黑激素不易分泌；另外，值夜班者常白天補眠、缺乏日曬，導致皮膚無法合成維生素D，也不利骨質形成。
陳志華醫師建議，值夜班者一周控制3天內，白天外出曬30分鐘太陽，並可做快走、慢跑、跳繩等有益骨骼運動；此外，可補充鈣質、維生素D等保健品。有睡眠障礙者也應就醫改善，以免因失眠、白天都在補眠，造成褪黑激素分泌減少、日照和運動量不足，提高罹骨鬆風險。王詹樣公益信託與中華民國骨質疏鬆症學會合作，進行「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」已進入第3年，現fb上也有成立「骨質疏鬆症防治衛教網」粉絲頁，可獲取相關健康資訊。
(林明佳／台北報導)
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