台中慈濟醫院營養師施姍伶（28歲）年節期間體重從48公斤增為50公斤，多出來的2公斤令她懊惱不已，年後上班，力行「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」甩小蠻腰政策，加上一天運動30 分鐘、多喝水，7天來甩掉腹部多出來的2公斤贅肉。她提醒年節期間很多人吃了堅果、爌肉等應景料理，導致腹部脂肪累積，身上多了游泳圈，只要把握黃金一個月內進行甩肉，可以很快減重。
施姍伶指出，早餐不可省略，她建議半顆地瓜配上一杯豆漿，或一份三明治加上豆漿；午餐增加蔬菜、水果分量，吃飽後不要馬上睡午覺，像她的午餐就是水煮麵加大量花椰、青椒菜；晚餐以五穀雜糧為主，飯量減半，增加蔬菜，她今天晚餐預計半碗胚芽米、一碗菜加上一份豆皮。（蕭夙眉／台中報導）
台中慈濟醫院營養師施姍伶的早餐半顆地瓜加豆漿。蕭夙眉攝
三明治加上豆漿也是不錯的早餐選擇。蕭夙眉攝
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