把握減重黃金期　快步走少熱量月瘦3公斤

台北市立萬芳醫院「肥胖防治中心」，今天上午舉辦「1個月減重黃金期，年後甩肉3公斤」記者會。與會醫師表示，由於過年大吃大喝、生活作息不正常，最近因為變胖、報名減重課程的民眾增加超過3成，每人體重動輒增加2到3公斤，醫師建議想減重的民眾，每天可快走（每秒3步）半小時，再搭配每天減少2成熱量攝取，1個月即可恢復窈窕身材。
 
減重門診個案管理師也表示，近來有一名年約23歲妙齡女性，為了要減肥，連續3天只喝水、不吃任何東西，但最後仍然「破功」、餓到大吃零食、前來門診求助。其實只要飲食依照水、湯、菜、肉與澱粉的先後順序食用，再配合澱粉減半、適量增加肉類等蛋白質，就可輕鬆控制體重

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