英國即將迎接攝氏41度的熱浪，各種消暑偏方也成為熱搜話題，從喝熱水降溫到拉上窗簾等，英國《每日郵報》蒐集有專家背書的真正消暑良方如下：
█喝熱飲
雖然天氣一熱就會讓人想喝點涼的來散熱，但研究顯示，熱飲其實對於降溫更有效。加拿大渥太華大學2012年一項研究觀察喝熱飲對體溫的影響，結果發現，喝熱飲確實有助於降溫，但前提是必須處於乾燥的環境下。
研究作者傑伊 (Ollie Jay)說：「如果你喝熱飲，確實會導致你體內儲存的熱量減少，但前提是你要能出汗。」喝熱飲料時會讓人體出更多的汗，如果汗水可以蒸發，就能讓人降溫。當汗水從皮膚表面蒸發時，將水從液體轉化為蒸汽，可以帶走多餘的熱。
不過，如果在潮濕環境下，喝熱飲就無助於降溫。傑伊說：「在炎熱潮濕的日子裡，如果你穿了很多衣服，或者如果你的汗水太多，以至於開始滴落地面、不會從皮膚表面蒸發，那麼喝熱飲是一個壞主意。在這種情況下，還是喝冷飲吧。」
█拉窗簾
經常面臨攝氏30、40甚至50度夏季的澳洲網友羅伯茲 (Ellie Mackin Roberts)，在推特發表自己的抗暑10大招，其中首選方法就是「整個白天拉上窗簾」。英國布萊頓大學「極端環境」專家古德瑞克 (Julie Gooderick) 也做出同樣建議，指出白天可以拉上窗簾，避免陽光曬進家裡，保持房間陰涼，到了晚上則可以打開，並且開窗並以電風扇製造對流通風。
█注意頭和腳
另外，羅伯茲也針對中暑提供建議。她在推特上寫到，需要多注意頭和腳，如果覺得過熱，就要快速降溫，「可以將雙腳浸泡在冷水中，越冷越好。然後多喝水」。她提醒網友「中暑不是開玩笑」，如果已經中暑了，不用泡腳，「直接在腋下夾冰袋」。
█吃辛辣食物
吃辛辣食物時，嘴裡感覺到的「灼熱」是由辣椒素引起的，通常身體其他部位也會出現類似溫暖感，導致你出汗。耶魯大學教授巴里格林 (Barry Green) 在《科學美國人》上指出：「辛辣食物會激發皮膚中通常對熱會有反應的受體。接到感覺系統的通知後，中樞神經系統會做出反應，包括血管舒張、出汗和潮紅等。」
出汗正是幫助調節體溫的關鍵方法之一，因此吃辛辣食物與喝熱飲在替身體降溫方面有異曲同工之妙。
█喝涼湯
西班牙衛生當局發布的避暑指南，是享用有西班牙國菜美名的「西班牙涼菜湯」。它是一種由混合生蔬菜製成的冷湯，其中包括西班牙常見的夏季蔬菜，如番茄、黃瓜，還有辣椒，口味清爽。
西班牙南部安達盧西亞衛生當局主管阿吉雷（Jesús Aguirre）說，這道湯品裡有預防中暑所需的「一切」。除了可以補充水分之外，西班牙涼菜湯還含有大量維生素和礦物質。
█舔手腕
這是包括袋鼠和猴子等動物所使用的避暑策略。雖然聽起來有些噁心，但舔手腕也有助於讓人類保持涼爽。舔手腕的效果是藉唾液來模擬汗水，從而冷卻皮膚表面。這會減緩血液流動，防止身體過熱。
若是不想舔手腕，也可以在手腕上倒水，效果也相仿。
█拔掉充電器
雖然我們大多數人都知道電視和電腦等電子產品會產生大量熱量，但很多人可能不會想到要拔掉較小的電器。包括電燈、水壺、熨斗甚至充電器，在使用時都會產生不少熱能。
2020 年，ZDNet研究人員針對無線充電器進行測試，結果發現，若將iPhone 11 Pro Max放在無線充電器上時，設備溫度會達到32°C，周圍空氣溫度達到 20°C。研究人員建議，如果希望降低充電溫度，應該取下手機外殼，且不要在烈日直射下充電，並將充電器放在堅硬的表面上（而非毯子或任何可能堵塞氣孔的東西上）。」
█戒酒
雖然熱浪來襲讓人想灌下冰啤酒，但酒精是一種利尿劑，會導致排尿，甚至如果來不及補充水分，還可能導致嚴重脫水。酒精還會導致皮膚血管擴張，讓你感覺更熱。
█不要打開所有窗戶
雖然聽起來不合理，但研究顯示，如果想讓房子保持涼爽，不應該打開所有的窗戶。熱空氣會上升，這代表樓上陽光充足的房間，會比樓下陰涼處房間更溫暖，這會形成壓力差。
透過打開樓上房間的窗戶，可以從樓下吸入冷空氣，並通過樓上房間將暖空氣排出屋外。
█捲舌吸氣
這聽起來雖然荒謬，但卻是瑜伽裡面的一招，名為「捲舌冷卻運氣法」 (shitali pranayama)。具體操作方式是坐在舒適的位置，背部挺直，雙手放在膝蓋上，將舌頭捲成管狀、呈U形。然後從管中吸氣，再用鼻孔呼氣。這麼做可以在數分鐘內，讓身體降溫。（國際中心／綜合外電報導）
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