【黃仲丘／台北報導】人體骨骼骨質先是隨著年紀增加，約30歲時達到最高峰，之後則隨年齡增長漸漸流失。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑表示，國內50歲以上女性每3人就有1人骨質疏鬆，骨質疏鬆症不只引發骨質大量流失，更是年長者骨折主因之一，應牢記「駝、矮、痛」自我檢測骨鬆的方法，顧好「骨本」。
背靠著牆面站立 後腦杓貼不住應就醫
洪暐傑昨說，骨鬆是僅次於心血管疾病、發生率第二高的疾病。女性停經後骨質流失速度是男性的3倍，過去研究發現若大腿因骨鬆斷裂，80％患者會生活無法自理，另有20％會在1年內死亡；此外，若發生過骨折，日後發生率也比一般人增加50％，年過30歲或停經女性得特別留意骨折威脅。
骨鬆常發生於無形，很多人都是等到骨折後才知有骨鬆。洪暐傑提醒，若有彎腰駝背、腰桿挺不直，與年輕時最高身高相比矮了4公分以上，下背疼痛、頸椎疼痛等「駝、矮、痛」現象，都要當心可能已發生骨鬆。
自我檢測最簡單的方式就是背靠著牆面站立，若後腦杓貼不住牆，代表脊椎可能已有塌陷問題，也可能是骨鬆徵兆，應趕緊就醫檢查。
如何維持骨本？洪暐傑表示，就是「賺多、少花」的概念，骨質生成與維他命D3、鈣密切相關，建議每日應補充800單位的D3，鈣則每日補充1200毫克；另維持運動習慣，對於骨質生成更是缺一不可。
■洪暐傑提醒，若出現「駝、矮、痛」，要留意骨鬆。林林攝
