明年東京奧運時，30歲的雷千瑩，射箭資歷將滿20年。她堅持努力著、持續追逐一支又一支的10分箭，渴望超越我國射箭在奧運舞台銅牌及銀牌的成績。
上月中旬，雷千瑩在荷蘭射箭世錦賽中，一舉射落新科世界紀錄保持人、韓國女將姜彩瑛，勇奪個人賽金牌。這不但是我國射箭史上頭一遭，也讓雷千瑩率先獲得東京奧運國手資格。
世錦賽雙金在握，但雷千瑩返國後，如常前往新北市三峽明德高中訓練、調整，「其實我早已不知道『放假』是什麼東西。」雷千瑩笑說。
從國小三年級起接觸射箭運動，雷千瑩不曾中斷。「覺得田徑、排球很普通啊！有一小段時間接觸武術，不過，聽到羅賓漢百發百中什麼的，覺得射箭很酷！我是自己跑進射箭社團的。」雷千瑩回憶當時，好動的她常在校園跑來跑去，新北市新莊興化國小張文明、吳喜信教練憑著熱情發展射箭社團，當時身高還不比弓高的雷千瑩，「就這樣展開了射箭的奇幻之旅」。
「其實家裡環境不好，但是爸媽都說，我如果愛射箭，那就去。」雷家有四個孩子，雷千瑩和弟弟是龍鳳胎，媽媽曾賣過麵，主要的經濟來源就靠從事家電業的爸爸，家裡一直是租屋，前陣子才終於買了房。
她國小時，用學校社團的器材，可以碰弓的那天超興奮，但發現自己根本拉不動；等到可以放箭了，「啊！馬上被打到，好痛！」雷千瑩大笑著回憶起剛練射箭的時光，「很痛啊！但我沒退縮。到不斷修正動作、知道怎麼控制的時候，有種成就感」。
「但其實我家四個小孩開銷很大，要練射箭，器材是很貴的。」雷千瑩記得，想繼續射箭，於是進入完全中學明德高中，「那時家裡三個小孩讀書，學費就不少，我的住宿費、伙食費、生活費不說，還要繳隊費，高中要自己買弓，一副要5、6萬，箭就算再小心保護，一打也要一萬出頭……。」雷千瑩記得，那時只得辦就學貸款，「隊費也常常晚繳」。
「明德高中真的就像我第二個家。」雷千瑩在這裡度過無數練習的日子，射箭隊就像一個大家庭，她對這裡感情深厚，如今也抱著濃濃的感恩回饋之情。
回憶高中時期，雷千瑩說，回家時間很少，周六回家，周日就收假，準備周一展開的課業和訓練。國中時射箭成績不出色，到升上高中逐漸有了起色；教練施雅萍開始修正她的動作，雷千瑩記得，直到高二，她才拿下第一座全國個人冠軍。
但懵懵懂懂的雷千瑩，當時不清楚自己目標何在，叛逆的因子在她血液中蠢蠢欲動。
一次全隊要赴屏東參加全國賽前，教練規定，一早6點出發南下。「但前晚我跑去朋友家，沒依規定回宿舍。」雷千瑩對那一天難以忘懷。
「但我在朋友家睡過頭了！醒來時，我嚇傻了。」雷千瑩趕忙打電話聯絡隊長，但為時已晚。因為她6點沒出現，全部隊員都在找她；原定南下要一路接人的遊覽車也被迫延後出發。「因為教練很重視生活禮儀、紀律，還有尊重師長。」趕回明德射箭場的雷千瑩手足無措。
教練無法接受，後來仍要她自行南下會合，在比賽場地，她不敢直視教練，「那幾天，我不是在比賽，就是在罰站。」雷千瑩終身難忘，她被罰站在布告欄旁，「很多人對我的第一印象就是『在罰站，還射前三名那個』。」她自己都有些哭笑不得。
「教練是真的很氣。」雷千瑩說，「後來我甚至被罰短暫退隊，但那真的是我人生很重要的轉折。」
雷千瑩知道自己只是愛玩，跑去朋友家聊天、打撲克牌，但「我不做傷天害理的事」；她開始反思自己，「畢竟我錯在先」，但也不免覺得「這懲罰會不會太重？」
教練認為她在隊上有影響力，曾指派她當隊長，「隊友常因為我被罵。我是明德歷屆任期最短的隊長，才2星期就被換掉。」雷千瑩也曾被罰跑操場50圈、在射箭場整理環境、「那時覺得教練折磨我，想讓我自己退出。」但每項處罰她都乖乖去做。「教練知道我家境不好，她認為我不該不珍惜這些。要嘛我就都不要、要嘛我就該認真走射箭這條路」。
教練施雅萍很清楚，這是雷千瑩轉變的機會，她知道這孩子有潛力，希望這樣的做法能讓雷千瑩徹底改變。「很嘔、很氣，覺得妳憑什麼。」雷千瑩坦言，當年曾一度有不平情緒，但教練這帖藥，著實讓雷千瑩開始好好面對自己。
被要求退隊那兩星期，雷千瑩的父親接送她上下學，「我那時突然看到我爸的白髮，我問自己，爸爸以前長這樣嗎？」她不知道是自己沒認真看過父親，還是父親蒼老了。「家人都這麼支持我，我卻荒謬到被退隊？」雷千瑩思索著，當初是自己要來明德練射箭，卻一點也不珍惜；她也思考著，教練為什麼這麼做？
「她希望我痛定思痛。」雷千瑩後來明白教練用心良苦，「我應該對自己、對家人、也對射箭負責」。從此，她用踏實穩健的態度面對每一次的練習。教練施雅萍說，雷千瑩最讓人驕傲的不只是金牌，而是她真誠的態度及堅忍不拔的毅力。
特別是在明德高中大家庭和隊友一起訓練，對雷千瑩來說，這歷來培育許多優秀射箭國手的北部射箭重鎮，給了她養分，還有無可取代的態度與價值觀。
當年在歸隊後，教練不讓她馬上碰弓箭，直到教練終於點頭那天，「我抖到不行，幾乎不知道該怎麼射箭。」但雷千瑩用行動讓教練看見她的改變，訓練時格外專注認真，務實成為她不變的價值與態度，晚上還常自主加練。「我想讓教練看見，罰跑操場都沒有白跑」。
直到現在，跑步成為雷千瑩訓練的一環，「有時放空，有時利用跑步時去思考。」她笑說自己不是特別愛跑步，「但若能每天做一件你不喜歡的事，那也是一種訓練，讓我有種持之以恆的感覺」。
2004年雅典奧運，雷千瑩看電視轉播，看著中華射箭隊拿下團體銀牌和銅牌，「覺得有朝一日、說不定我也能成為這麼厲害的選手。」雷千瑩坦言當時只知道奧運是神聖高尚的殿堂，對國手有著說不出的崇拜感。
2010年開始至今，雷千瑩表現穩定、都在國家隊陣中，但「她在國內都很厲害，去國際賽就還好」的酸言酸語，時不時傳到耳中。「我也會生氣，但冷靜下來想想，這也是事實。」選上國家隊的心情，從起初的興奮到感到壓力，直到後來，她已能將這些轉化為助力，「只要比賽時我能把練習水準做出來，就算輸了也能接受」。
2013年亞錦賽，雷千瑩射下2位韓國強手，首度抱回國際賽個人金牌，但隨後長達2、3年的時間，她陷入最黑暗的低潮期，「技術不能突破，心態也無法正向。」雷千瑩說：「很像被困住，一直在打轉，就算知道解決方法，但就是做不到，或不敢去做。」她回憶那段時間，「心裡一直在打架，常有個念頭『可以不要射箭嗎』？」她甚至害怕射箭。
她不自覺地發胖，「胖到69公斤，體脂率將近30％，身為運動員，卻比不上一般人。」直到2017台北世大運結束後，她覺得自己「年紀大了」，該認真規劃未來，「有機會要開始回饋，在那之前，要好好珍惜每一個可以射箭、當國手的機會」。於是她和隊友主動找上國家訓練中心的營養師，尋求降體脂、升肌肉之道，讓自己朝向提升力量、代謝和恢復能力的方向前進。
「前三個月每晚都覺得肚子好餓。」雷千瑩笑說，射箭隊的休息區永遠有很多零食，但決定減重後，她來真的，僅僅9個月左右體脂就掉了10％，「六塊肌都快出現了。」她笑說。
瘦身有成，雷千瑩如今提早確定入選東京奧運國家代表隊，她認為，將能提早為奧運做準備，除了加強體能，也特別注意運動防護和恢復、代謝；心理層面，她清楚必須懂得適時放鬆，找出周期、節奏，「我其實沒有多餘心力去有其他嗜好，別人可能覺得這樣很無聊，但我想把自己想做的事做好。」比賽、訓練之餘少許的時間，雷千瑩想全都留給家人，一起到戶外走走，看山看海，就是調劑。
里約奧運前，她特地休學，為的是專注拼戰。如今，她的技術、經驗都更好了，「想跟團隊一起拼，也想帶領學弟妹一起努力。」她掛念著，母校明德高中射箭場那鐵皮屋基地年久失修，已不堪大雨侵襲，多處鐵皮生鏽破洞、漏水連連，夏天高溫如同烤箱，「加上三峽潮濕，射箭器材其實很容易受損」；特別午後雷陣雨或梅雨季來臨時，訓練常因而延誤好幾個小時，「我真的希望能改建水泥屋，可以使用更久、培育更多人才。」雷千瑩說。
「一路走來遇到太多貴人，太感謝很多人。」「有時候，能專心做一件事，真是很幸福的。」雷千瑩邊整理弓具，邊談著自己的期盼。她多麼希望在國際賽射下的好成績，吸引更多關愛的眼神，有機會為學弟妹改善練習環境。她等待著雨過天青，繼續向自己的目標大步邁進。
運動：射箭反曲弓
身高：165公分
體重：59公斤
學歷：台師大體育系博士班（就讀中）
家庭：父母、一姊、一兄、一弟（龍鳳胎），單身
最高世界排名：第3
射箭資歷：19年
傑出表現：
．2019荷蘭世錦賽個人、女團雙金
．2018雅加達巨港亞運女團銀牌
．2016里約奧運女團銅牌
．2015墨西哥年終賽個人銅牌
自由媒體工作者、亞洲體育記者聯盟執行委員，曾任《蘋果》記者。
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