睡前滑手機50分鐘打亂睡眠周期致癌

出版時間 2019/04/02

國衛院群體健康科學研究所醫師林煜軒團隊證實，睡前使用手機對於睡眠周期具有相當大影響。研究成果於上月發表於國際權威期刊《精神醫學研究期刊》。該團隊成員橫跨精神醫學、臨床心理學、統計學領域，研究對象為61名20到56歲受試者。
林煜軒指出，一整天手機使用時間，每增加使用1小時就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間，因起床時間不可能無限延後，等於是晚睡早起。
此外，團隊發現，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3％，約40到50分鐘，然而對睡眠周期延後的影響力，卻佔整天手機光源暴露的44％。從睡眠醫學角度而言，躺在床上滑手機把休閒、工作與睡覺姿勢結合，不利睡眠心理和健康。
林煜軒說，即便每個人睡眠時間不一樣，但內在生理時鐘其實幾乎相似，都會在固定時間分泌褪黑激素，生理作用不等人，作息穩定比睡幾個小時更重要。