疲勞是一種信號，說明眼睛的使用已經超過正常負荷，以下提供眼睛過勞檢查表，幫你檢測眼睛是否過勞：
＊眼睛過勞檢查表
● 每天使用電腦、手機或平板超過5小時以上，或連續使用超過2小時以上。
● 光線不足時視物不清，例如天色昏暗時便看不清楚遠方。
● 常感覺眼睛張不開或眼皮沈重。
● 眼睛乾澀，得用眼藥水滋潤，卻也沒甚麼改善。
● 常有畏光╱覺得陽光刺眼。
● 晚上睡不好、容易失眠。
● 肩頸僵硬、痠痛。
● 眼皮常不自主抽動。
● 近視度數加深。
● 眼窩眼球內部有脹痛感，甚至頭痛。
● 看近距離的東西無法對焦。
符合2到6項項目者，代表眼睛有些疲勞，可先休息、熱敷、補充營養品。超過7項者可能已眼過勞，建議就醫治療，仔細檢查是否有其他嚴重的過勞併發症。
展欣眼科院長林桂嶽醫師說明，當眼睛近距離注視物體，外部肌肉調節眼球方向，內部睫狀肌負責對焦，所以盯螢幕5小時就代表肌肉持續用力5小時，試想如果連續做了5個小時重訓，肌肉當然酸乏無力，同樣的情況發生在眼睛，引發疲勞是再自然不過的結果了。眼睛過勞往往伴隨其他症狀，如乾眼、敏感、畏光，長時間低頭看螢幕也伴隨著肩頸僵硬及痠痛。再者，眼睛過勞恐引發黃斑部病變、眼中風、青光眼、近視度數增加併早發性白內障等病變，臨床上顯示病患有年輕化趨勢，尤其好發於科技業及長時間使用電腦者。
眼睛是人類最重要、使用率最高的感官，預防勝於治療，保健做得早，眼睛不過勞，林桂嶽醫師建議平時應養成良好用眼習慣，定時休息閉目養神，減少近距離使用3C產品的時間，如果上班非得盯電腦，下班後就盡量避免近距離滑手機，或視線遠近交替切換焦距，假日多到戶外活動，有空多熱敷眼睛促使肌肉放鬆。
除了平時維持良好習慣，適時補充關鍵營養素亦不可少，林桂嶽醫師指出葉黃素、蝦紅素有益於眼睛保健，這兩種營養素人體無法自行合成，必須靠吃補充。葉黃素是視網膜黃斑部主要成分堪稱眼內的防曬劑，降低藍光對黃斑部的傷害，平常可以多攝取菠菜、地瓜葉、南瓜。至於近來討論度高的蝦紅素源自於紅球藻，可高度抗氧化，對抗眼球自由基，能通過視網膜血管屏障，增加視網膜微細血管血流量，以幫助睫狀肌放鬆，增進眼睛聚焦能力，緩解眼睛疲勞效果顯著。
蝦紅素經科學證實有很好的護眼功效，日本研究顯示，每天攝取4mg蝦紅素的組別，其睫狀肌調節焦距能力明顯提升，能改善眼睛疲勞現象，不過林桂嶽醫師認為，若要從日常三餐攝取足夠含量，需要補充大量食物，不少眼睛過勞患者生活忙碌，較難達成，不如透過攝取營養補充品較為快捷方便，且市面上販售的蝦紅素保健食品多萃取自紅球藻，素食者可安心服用，不擅吞食者亦可選用液態複方攝取營養素，有效幫助身體吸收，此外，葉黃素與蝦紅素作用與範圍不同，無法相互替代護眼功效，建議同時攝取葉黃素與蝦紅素，護眼效果更全面，鞏固靈魂之窗的健康。
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