靜止40到60分鐘就應起身活動，幫助身體放鬆。資料照片
振興醫院運動復健科主任陳建成指出，伸懶腰、轉轉脖子與肩膀、甩甩頭，透過伸展、拉筋等動作有助放鬆，但即便是姿勢動作正確，若速度太快或強度太強，仍有受傷風險。
以轉頭動作為例，若力量較大變成像「甩頭」的動作，受重力加速度影響，確實可能拉得較開，卻隱藏肌肉或韌帶拉傷風險；甚至，由旁人幫忙「喬」肩頸時若使力不當，更可能造成傷害。陳建議肩頸僵硬時，可先自行試試和緩的伸展，最好別由他人代勞。
陳指出，即便是坐在椅子上，只要同一動作靜止一段時間，肌肉會僵硬疲勞，建議每40到60分鐘就起身活動，轉轉頭頸部、活動腰部、擴胸運動等，或做側彎、弓箭步等，都是很好的伸展運動。
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