很多女生都認為不吃才會變美，其實這是錯誤觀念，節食會讓新陳代謝受影響，既傷身影響健康，恢復進食也容易就打回原型。
營養師朱瑞君表示，要如何在夏天展現自信美，吃就是最重要的關鍵！只要掌握關鍵黃金三角原則，包含清潔掃除、均衡營養、提高代謝，就能吃得健康又美麗！
身體每分每秒都在努力工作，調節生理機能，所以代謝對我們來講非常重要，促進新陳代謝可以幫助我們身體順暢，生活更舒暢！
營養師表示，有一種食材「茯苓」，可以幫助促進新陳代謝，不過現代人生活忙碌，要自己買食材來煮非常麻煩，建議可以直接購買已經萃取含有茯苓的保健食品，例如高品質草本生產的Sunrider仙妮蕾德的「欣樂茶」，不只有茯苓，還有菊花、山茶葉、檸檬萃取等，直接兌水沖泡即沖即飲，促進新陳代謝又補充水分，非常方便！
此外，膳食纖維也是不可或缺的營養素，根據政府統計高達九成以上的國人膳食纖維攝取不足，膳食纖維分為水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維，前者可以吸收大量水份，讓糞便變得柔軟易於排出，非水溶性膳食纖維不溶於水，可以幫助維持消化道機能，只要排便順暢，生活也會跟著順暢。營養師建議大家可以適時補充含有膳食纖維的食品，補充日常生活攝取不足的量，但由於要吃下肚，因此建議要選擇來自天然食品纖維的食品，例如Sunrider仙妮蕾德的「仙妮QQ芒果軟糖」，萃取天然食品中的膳食纖維，好吃又健康。
清掃完順暢了，接下來就是要補充好的營養！人體所需的6大營養素中，其中包括優質蛋白質、礦物質、維生素，人體經常攝取不足。蛋白質是構成器官和組織的重要物質，幫助正常發育、修補組織、以及生長肌肉，而礦物質和維生素，則是調節生理機能運作的重要營養素，當這些營養補充足夠且均衡時，也可幫助促進新陳代謝，人看起來就會精神好，氣色好，身體也會跟著健康維持！
由於動物性蛋白質常常連帶有過多動物性脂肪，因此營養師建議可以多補充植物性來源的蛋白質。而且植物性的蛋白質通常也會同時含有較多的膳食纖維還有植化素，對健康加分。此外，蔬菜水果中含有的維生素和礦物質也能幫助我們更有活力，促進身體新陳代謝。
不過現代人大多外食，很難攝取足夠營養素，因此不妨可透過以食品來補充身體所需的營養素。如Sunrider仙妮蕾德的「仙妮餐條」，含有植物性蛋白質、纖維素。 或者是含有植物性維生素C的「草本維生素C錠」等。
新陳代謝是生物體維持生命的一個反應過程，攝取食物後經過消化、吸收、合成、分解，把這些熱量轉化成動能的過程，一般而言，年輕時新陳代謝達到最高峰，隨著年紀增長新陳代謝開始走下坡，因此中年後就要注意自己飲食狀況，否則熱量攝取過多，新陳代謝又沒有以前好，可能就會使身體產生問題。只要代謝好，身體自然能健康維持。
營養師指出，天然食物中有很多豐富成分可以促進新陳代謝，例如我們常喝的咖啡，取用未經烘培的綠咖啡豆中就含有豐富的綠原酸，以及可可當中含有豐富的黃烷醇等等，都能幫助提高新陳代謝。Sunrider仙妮蕾德研發的「新體素」，含有可可、綠咖啡豆、以及山茶葉。還有含有武靴葉的「維味基」，以及含有藤黃果的「得福健體力」等，都是不錯的選擇！
想要在夏日展現迷人自信風采，只要掌握關鍵黃金三角原則，就能讓身體處在健康美麗的狀態，讓整個夏天充滿自信喔！
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