醫師建議想減重可以多吃芭樂和大番茄等較不甜的水果。資料照片
周明文說，要減少熱量攝取，建議避免甜食，包含蛋糕、餅乾、含糖飲等。曾有病人光是靠著戒掉含糖飲，一個月就瘦下4公斤。最好連無糖飲料都避免，因有一說是無糖飲料會愈喝愈想吃糖；另太甜的水果也要少吃，芭樂和大番茄相較於其他水果較不甜，是不錯的選擇。
此外，周明文也建議少吃炸物，因食物經油炸後，熱量會增加3到5成。也可使用食物替換法，少吃白飯、多吃青菜；少吃含油的麵包蛋糕、多吃油脂較少的饅頭，改吃糙米不吃白米，飲食量也可減少到平時的9成。他強調：「斤斤計較，才能減重。」
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