世足賽在俄羅斯開踢，許多民眾熬夜看球而睡眠不足。資料照片
林嘉謨建議，熬夜看球當天，若無法睡到6小時，也應從凌晨睡覺到白天起床上班，最好能睡滿2個睡眠周期，也就是3小時，並再多賴床1小時，且利用工作午休時間再睡30分鐘，即可降低精神不濟情形。
林嘉謨舉例，清晨4時睡覺應睡到上午8時，再利用午休睡30分鐘；或者，上午為趕上班只能睡到上午7時，此時應利用上午工作空閒補眠1小時，以避免睡不夠，但切記午睡不要超過1小時。而比賽看完後要盡快入睡，看球時最好不要喝含咖啡因、酒精等成分飲料，避免影響睡眠。
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