衛福部國健署曾檢測國內50歲以上民眾的骨質密度，發現骨質密度T值在-2.5以下、患骨鬆症的比率達12.3％，其中男性為8.6％、女性為15.5％，女性骨鬆症患者多，與更年期後賀爾蒙變化有關。
萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪說，女性年輕時就應存骨本，補鈣、日曬和運動缺一不可，骨質含量從青春期開始累積，35歲時達到高峰，此後每年以1％的速度流失，原因是雌激素具調節骨質密度的作用，一旦女性停經，雌激素分泌量大減，骨質含量像「溜滑梯」快速減少，每年以3∼5％的速度流失，若年輕時骨本存得不夠多，年過半百後患骨鬆症風險將大幅提高。
張宇琪表示，骨鬆症早期幾乎沒症狀，不少病人都是摔倒造成骨折才知已患骨鬆症，若是最嚴重的髖關節骨折，約20∼25％患者會在1年內死亡。
愛美女性怕曬黑，出門前擦防曬、撐陽傘、全身包得密不透風，對此張宇琪強調，陽光中的紫外線照射到皮膚，會轉化成促進鈣吸收的維他命D，補鈣和日曬應相輔相成，才能累積骨本；她曾收治一名每天早出晚歸粉領族，外出擦防曬，上班時都待冷氣房，幾乎曬不到太陽，直到員工健檢報告出現「紅字」、血中的維他命D濃度僅12單位（正常30單位以上），才驚覺已陷入骨鬆症危機。
張宇琪表示，補充維他命D除可透過日曬，多吃鮭魚、蘑菇、木耳等食物也能攝取得到；針對怕曬黑又不想骨鬆症的愛美女性，台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠則建議，臉部常接觸紫外線，應做足防曬保護，四肢可不必擦防曬，每天紫外線稍弱時段在早上9時前、下午3時後，均可適度日曬15∼20分鐘。
此外，飲食也是補鈣重要來源，國民健康署建議成人每天攝取量為1000毫克，但骨質疏鬆症學會曾調查發現，超過75％的女性每天攝取不到600毫克的鈣，對此台北馬偕醫院營養醫學中心課長蔡一賢建議，早餐喝250∼500c.c.的鮮奶，約可補充250∼500毫克的鈣，午餐可吃高鈣的板豆腐、豆干等，晚餐後可喝1瓶優酪乳補鈣助消化，便能攝取足量的鈣。
蔡一賢也提醒，咖啡、汽水等含磷酸飲料會阻礙鈣吸收，應少喝以防鈣流失，若每天非來杯咖啡不可，建議喝有加牛奶的拿鐵替代黑咖啡，減緩鈣流失速度。
●每天應攝取1000毫克的鈣，三餐可補充鮮奶、優酪乳、豆製品等高鈣食品
●少喝咖啡、可樂、汽水和紅茶等含磷酸飲料，以免影響鈣吸收
●勿因愛美過度防曬，每天紫外線稍弱時段，四肢皮膚最好日曬15∼20分鐘
●乳糖不耐症患者或光敏感性膚質者，可適量補充鈣片、維他命D等食品
●培養運動習慣，可提高骨質密度，降低骨鬆風險
資料來源：張宇琪醫師、黃毓惠醫師、蔡一賢營養師
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